“白鹤伸颈”缓解经络不通

　　辅助按摩事半功倍

　　在练习太极招式的同时，对腰部穴位进行按摩，效果会更好。下面我给大家介绍一下怎么按摩穴位来减轻腰部的疼痛。

　　首先按揉肾俞、腰眼、委中、阿是穴，在按揉的时候，力度一定要和自己的耐受力相当，不可用力过大。上班的时候可以自己按揉，回家也可让家人帮着按摩。时间不长，每个穴位按摩3分钟左右就可以了。

　　更简单的方法是自我叩击法。用拳头或者买一个磁圆针，在腰部疼痛的地方轻轻的敲打，不要用力过猛，敲打一分钟就可以了。

　　除了按揉等配合缓解，在饮食上也要注意。不能贪冷食，喝水的时候要喝温开水。在这里，我给大家推荐一个“大豆酒”，保准管用：

　　首先取大豆200克，米酒300毫升，将大豆炒热，趁热放入酒中，然后加入少量的水煮成200毫升。每顿饭时饮用。

　　这位女性朋友按照我教的方法，每周末都来我这里进行太极练习，上班的时间就悄悄做“上班间操”，坚持喝“大豆酒”，或者进行腰部按揉。半个月后的一个周末，她一来就很欣喜地告诉我，她的腰真的不那么痛了，尝试着弯腰的时候也不会那么难受了，真是太神奇了。

　　虽然效果出来了，但我还是再多嘴几句，坐姿一定要改善，不要长时间的站着或者坐着，不要半途而废，一定要坚持下去，才能让身体更加健康。

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