抗时差：以运动或饮食对抗时差效果都不显著。最有用的方法是出发前预先调整睡眠时间，上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着，假寐休息也可以使时差不致太明显。实在无法调整，可在医生指导下，服用合适的药物强迫睡眠。
防落枕：在飞机上睡觉容易发生落枕，这时可向空姐索取U形枕或两个小枕，一个放腰弓支撑脊背，一个放颈弓支撑颈部，不但可以睡得舒服，也可避免落枕。
避免头晕：机上空气不好，因此在飞机上特别容易发生头晕，此时可以请求空姐提供小型氧气筒或要求平躺，即使机上并无空位，空服人员也会想办法为你解忧。
（实习编辑：吴秀娟）
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