秋季 21天排毒换肤

　　第一周

　　起床后：喝不加糖的热柠檬水，让肾脏开始积极工作。柠檬水可以开启一天的排毒机制，能够唤醒身体器官的排毒功效。

　　早餐：身体排毒养颜实战四攻略

　　第一种选择：不含谷类或是大麦的早餐，或是一杯不加糖的米浆、豆浆。如果你觉得没有甜味不习惯，可以吃一根香蕉。

　　另外一种早餐选择：是以有机鸡蛋混合豆奶来制作炒蛋，不要使用奶油，然后以炒蛋搭配无麸质面包，不喜欢吃蛋的人，可以炒一点豆腐。

　　上午的点心：有机红萝卜，生的萝卜、大白菜、花椰菜也行，此外，别忘记边吃这些新鲜蔬菜边喝水。

　　午餐：健康的汤和沙拉错不了，一条烤鱼、鸡胸肉、现炒蔬菜也是方便的午餐。

　　下午的点心：泡杯花草茶，配上不含麸质的饼干很适合。如果手边可以自己弄些酪梨酱或是希腊豆茄酱，然后用不含糖份的爆米花或是不含麸质的饼干沾着酱料吃也可。

　　晚餐：烤鱼或是烤鸡胸肉都是不错选择，不妨来道鸡肉炖饭或是鸡肉咖哩饭，试试看用核桃油清炒，或是以豆奶优格调味都不错，蔬菜清蒸就有好味道。

　　睡前：可以喝一些薄荷花草茶舒缓神经。泡个加入浴盐的澡，能舒缓你全身僵硬的肌肉，还能有效帮助你排出体内过多的水分和毒素。

    第二周

　  起床后：维持第一周的热柠檬水，或者是来点花草茶、绿茶也具有醒脑、排毒的功效。

　　早餐：吃得和第一周大同小异，不过可以添加一些现打的蔬果汁，或是不含麸质的麦片搭配豆浆。想吃甜的，就以蜂蜜代替。另外你也可以煮个有机鸡蛋，然后搭配不含麸质的土司面包当早点。

　　早上的点心：十大排毒养颜食品，仍是红萝卜、大白菜、花椰菜或是生白萝卜。这些蔬菜都含有许多纤维质和营养素，且热量低水分充足，能解决嘴馋问题，满足咀嚼感。

　　午餐：试着约家人或朋友出来吃饭，藉此将误会或是恩怨解决清楚，试着不要把午餐所吃的东西当成重点，因为减压和放松是排毒的一部份，生理的毒素要排除，心理上的也不能留。

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