秋季 21天排毒换肤

　　下午的点心：下午感到昏昏欲睡的时候，不妨去有机商店买一些有机瓜子或是番瓜籽等健康零嘴，搭配白开水吃不但是最好的午间零食，还能让你活力充沛。

　　晚餐：找一个对象吃饭，透过这个机会相互交流，或者利用这段时间一起开发从来都没有尝试过的活动，比方说餐后结伴去跳肚皮舞。

　　睡前：喝杯花草茶。在排毒疗程进入第二周后，晚上应该睡得比较好。

　　第三周

　　起床后：继续喝热柠檬水，并加入一些简易的瑜珈或是伸展动作，帮助燃烧卡路里。

　　早餐：和第二周一样，选择一些不含麸质的谷类、麦类，或者是米浆、豆浆。如果你还想尝试一些新的，试试紫米和干煎鲑鱼片，不然以核桃油炒蛋，搭配熏鲑鱼也行。

　　早上的点心：这时你应该很习惯啃胡萝卜条或是吃生的大白菜了吧。

　　午餐：尝试豆腐或是大豆类的食物，另外，利用中午练习瑜珈或是彼拉提斯也挺适合的。

　　下午的点心：吃一根香蕉吧。

　　晚餐：鲑鱼或是鸡肉都不错。

　　睡前：简单的冥想练习。

　　首先闭上眼睛坐好，让思绪稳定下来，配合呼吸节奏，调整思维，把脑袋慢慢放空。

　　当你感到全身都放松了之后，再慢慢睁开双眼，这时不要急着起身，继续坐一阵子再睡觉，透过这样的练习把脑袋中毒素排出，同时放松身心，让你一夜好眠。

（实习编辑：陈维澈）

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