秋季养生 冻冻更结实

　　“秋冻”是我国从古至今代代相传的一种养生方法。中医专家告诉记者，“春捂秋冻”说的是在乍暖还寒的4月不要急着减衣服，不妨捂一捂;相反到了9月也不必急着加衣服，不妨冻一冻。

　　虽然到了秋凉时节，但也不用忙着添加衣服。“秋冻”顺应了自然收敛的养生需要，可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，这样的防寒锻炼能让人体的抗御机能更加稳固，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对各种疾病，尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

　　时机 初秋最宜冻

　　现在刚入秋，暑热尚未消退，“秋老虎”也正猛，虽然气温开始下降，却并不寒冷。所以，正是“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。在刚开始有点凉的时候让身体开始适应，这样才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节，增强抗病的能力。

　　因此，在日夜温差变化不是很大的初秋，别忙着加衣，特别是青壮年，要有意识地让身体冻一冻，还可以根据自身情况适当延长秋冻的时间。这个时候可以延续穿夏装，如果觉得早晚有点凉，不妨穿件短袖衣服配长裤或七分裤，还可以选一条厚一点的长裙或连衣裙。

　　但特别要注意的是，夜里睡觉一定要盖好被子，秋天夜晚的寒气和夏夜的凉爽不同，人在睡眠状态下很容易感染风寒。

　　提醒 秋装别紧身

　　从视觉健康上来说，秋天是个色彩缤纷的季节，人们可以选择各种亮丽的衣服。但是，秋季气候干燥，也容易让人的心情跟着烦躁，所以不妨选择质地清爽柔滑的面料，衣裤不要太紧，以宽松舒适为宜。这样可以让身体和精神一起放松，同时让皮肤自由呼吸。

　　“秋冻”不仅停留在穿衣上，适当的锻炼也极有好处。但无论做什么运动，都要突出一个“冻”字，不用弄得大汗淋漓，以防寒气通过排汗时扩张的毛孔进入人体。当周身微热，但尚未出汗的时候最好停止运动。

（实习编辑：陈维澈）

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