以蹦蹦跳跳为荣
运动可以帮助骨骼了解骨钙的重要性,而不会将钙白白放过。研究表明,网球选手执拍那只手臂的骨密度比另一只手要高30%。每天坚持做50次跳跃运动,便可以防止骨质疏松。
以饮用淡茶为荣
体内锰的含量不足是骨质疏松的因素之一。茶叶含有锰尤为丰富,而且茶中富含的氟化物有利于钙、磷等无机盐的沉积在骨骼上,是骨骼具有一定的强度和硬度。
以少吃盐为荣
科学加研究发现:饮食中盐摄入越多,尿中排除的钙越多,钙吸收就越少。这就是说,少吃盐等于补钙。每日补充5克盐,就可以满足人体正常需要。按照世界卫生组织推荐的标准,每人每日吃盐量不要超过6克。
以步行上班为荣
上午9~10点,下午4~7点,紫外线中A光束最多,是储备体内“阳光荷尔蒙”--维生素D的大好时间,而维生素D可以促进钙的吸收。所以,在上下班路上步行一段是补钙的一种方式。
以多吃纳豆为荣
纳豆富含维生素K。英国科学家说维生素K在骨骼中扮演非常重要的角色,能将钙质牢牢捆绑在骨骼内,是骨骼达到最佳化,尤其在与维生素D搭档时,抓捕流失钙、维持骨密度可谓“双剑合璧”。
以热爱洋葱为荣
美国研究人员指出,他们在洋葱中发现了一种叫“GPCS”的物质,它抑制骨质流失的效果比维生素D更好,而且越是味道浓烈的洋葱,所含的“GPCS”越多,抑制骨质流失的效果也越好。
以经常吃素为荣
增加饮食中蔬菜水果的比例,钙流失会明显减少。蔬菜水果属于碱性食物,摄入后体内pH值升高,可以减少骨细胞的衰老、死亡、促进新的骨细胞合成。
以定期测定骨密度为荣
早期骨质疏松没有症状,查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态,定期用X线骨密度仪测量密度,对防治骨质疏松非常必要。
研究人员对30~70岁的男女进行了一项有关自然老化的调查,结果显示:脊椎部骨质疏松的男性有5.3%,女性则只有1.9%;髋部骨质疏松的男性有19.2%,女性则是16.7%.而且男性骨折后康复的速度也比女性慢。
(实习编辑:张国明)
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擅长领域:食管、贲门、肺部疾病、胸壁肿瘤、鸡胸漏斗胸以及胸部创伤的诊治、全胸腔镜肺叶切除、肺段切除及胸腺扩大切除治疗胸腺瘤重症肌无力等
擅长领域:胸心外科常见病、多发病和疑难病的诊断和处理很有见地,先后完成了肺癌、食管癌、纵膈肿瘤、重症肌无力、鸡胸及胸部创伤等较为常见的胸部疾病的外科治疗近500例,并在肺癌的外科综合治疗方面形成了自己的专业特色;在胸心外科领域尤其是危重病人的围术期处理方面积累了丰富的经验
擅长领域:从事胸心外科专业多年,基础知识扎实,掌握肺部疾病(气胸\肺大泡\肺部包块\肺癌等)、纵膈疾病(胸腺\异位甲状腺\畸胎瘤\神经源性肿瘤等)、食管疾病(食管良性肿瘤\贲门失迟缓症\食管癌)、胸壁疾病(漏斗胸\鸡胸矫正等), 乳腺各种良恶性疾病、肋骨肿瘤、先天性心脏病、后天性心脏病的诊断及治疗。