女人的健康需要“日积月累”

　　良好的生活习惯意味着合理地安排工作，休息，娱乐和科学地安排饮食。但在现实生活中，不少人不注意这方面的培养，往往凭感觉随心所欲，而许多行为都是以损害健康为代价的。

　　保持科学合理的饮食习惯很重要。中国营养学会制定的“中国居民膳食指南”和“平衡膳食宝塔”，为我国居民提供了较理想的膳食模式。但由于各地区经济条件的差异及饮食习惯的不同，不少人每天的饮食往往达不到“平衡膳食宝塔”建议的食物量，所摄入的营养素也不能完全达到推荐的膳食营养素供给量。因此，已有越来越多人开始通过营养补充剂弥补膳食的不足。

　　对于补充多种维生素的重要性，人们也逐渐认识，维生素还有其他特定的生理作用，例如维生素A可维持正常视力和皮肤健康;维生素D可促进钙的吸收;维生素E、维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力;叶酸有助于红细胞的生成，防止胎儿神经管畸形;维生素B1、B2参与能量代谢等等。因此，除了尽可能做到平衡膳食膳食外，必要时，每天补充像金施而康这样的多种维生素，也是十分有益的。

（实习编辑：钟建森）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。