这种你每天都少不了的调味品，原来就是你头痛的罪魁祸首

　　研究发现，盐吃多了会出现头痛的现象，所以只要每天少吃一点儿盐就能够减低1/3头痛的风险。专家表示每天只要减少3克盐的摄入就能够明显地减少头痛的问题。3克盐就等于半茶匙，又或者是大薯条和一份巨无霸中所含的盐分。

　　调查者将四百个被调查者随机分配到低脂肪饮食组，即低脂奶制品、多蔬菜、水果的饮食模式，以及高蛋白、高脂肪的那种非常典型的西方饮食方式。被调查者每天在固定时间内摄入9克盐。接下来，在跟前一组的相同时间内，将该组的盐摄入量减少为每天3克（是每日最适合摄入的盐量）。最后将被调查者所出现的副作用都记录下来，比如腹胀、头痛、口渴、口干、头晕、疲劳或精力不足、恶心以及味觉改变等等症状。研究结果显示，每日只要减少3克盐的摄入，头痛的风险就能够降低31%。

　　专家建议，有头痛现象的人都应该适量减少盐的摄入，这种做法不仅是对降血压还是减少心脏发作风险或中风又或者是降低头痛几率都能够有很大的帮助。

　　除了少吃盐，头痛患者应减少咖啡、乳酪、巧克力、酒、茶叶等易诱发疼痛食物。饮食也要跟着改变，最好吃得清淡一些，远离生冷、辛辣刺激的食物，头痛发作的时候应禁食干奶酪、火腿、以及放了很久的野味等食物。

　　头痛要谨慎使用止痛药

　　很多人一头痛就想到要吃止痛药，止痛药是能够止痛，但是一旦超量服用止痛药，头痛问题不能解决就算了，这样吃还会导致药物引起的反弹性头痛，时间长了你就会患上慢性偏头疼，专家提醒，一星期内不能服用超过两或者三次止痛药来缓解疼痛。

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