脖子嘎嘎响别忽视，这是健康出现的“颈报”！

大家平时有没有这种经历?伸懒腰的时候把头往后仰，或是左右转头的时候，脖子会发出“嘎嘎”的声音，很多人认为发出声音就对了，说明脖子的筋骨得到锻炼，其实并不是。脖子出现响声，非但没有放松脖子，还说明你身体出了问题!

关节响是气血不足

我们身体的关节，有一些比较少活动到，比如颈部、肩关节，在活动的时候，如果关节之间的血气供应不足，就会导致关节出现干磨，发出声响。我们脊椎的骨头之间都有椎间盘，其作用就是保护我们的关节在运动时不受损。当我们血气双亏时，就想自行车的轮轴缺了机油，椎间盘的缓冲作用大大降低，硬碰硬自然就会有响声了。

有一些人在关节发出响声的时候，还会出现酸痛、肿胀等不适感，这个时候就说明你的关节出现了问题，临床上比较常见的疾病有髌股关节骨关节病、半月板损伤等，这种关节弹响是病理性的，常常出现在肩、膝、踝、髋关节中。

脖子“响”了该如何保健?

1、坐姿端正，减少低头

平时看手机的时候不要低头，应该放在与视线平行的位置，也可以做一些仰头、耸肩的小动作缓解脊椎疲劳，在电脑前的上班族，用一小时电脑后就要起身活动一下，转转脖子，保证脖子两边的韧带可以得到均匀的牵拉作用。

2、远离空调，不正对自己

夏天的时候不要正对着空调吹，因为人在热的时候毛孔张开，如果对着空调直吹，寒湿非常容易进入体内，会加速韧带钙化。

3、保持运动，增强体质

运动有助于促进人体骨骼和肌肉的生长，改善血液循环，加强心肺的功能，促进肠道蠕动，有利于增强抗病能力，提高免疫力。定时参加运动能够保证关节充足的血气供应，保护脊椎健康。

4、科学合理的枕头，保护颈椎

枕头应该有适合的高度，差不多一个拳头的高度；软硬要适中，弹性过小会太硬，过大则会增加反作用力，增加压迫感；透气性要好，使皮肤在睡眠时“呼吸”顺畅。一个好的枕头对脊椎的健康也很重要。

5、减少穿高跟鞋的次数，少坐软沙发

上班族难免要穿高跟鞋，但是应该尽量减少次数，或者选择跟小于5厘米的、跟不要过细的高跟鞋。穿高跟鞋要抬头挺胸，保持脊椎正直。太软的沙发无法保护脊椎的正常弧度，很容易出现腰酸背痛的状况。

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