人到中年，5件事不能“死扛”！很多人只能做到第2点

男人到了中年，既要赡养父母，又要教育子女，每天还要面对一堆工作，种种压力常压得他们喘不过气。但身为一家之主，他们又不能天天叫苦，只能靠意念支撑着，久而久之，身体就会出现大问题。

美国北卡罗来纳州立大学社会医学院公众健康医学系客座教授闫爽认为，即使是男人也要及时宣泄心中烦楚，一味地克制，只会伤到自己。

他指出，男人到了中年有5件事不能死扛。

不扛病

胃痛了吃点胃药、腰痛了贴膏药，头痛了吃点止痛药……这些早已成为中年人的生活常态。

殊不知，任意一种大病不会突然出现，多半是由这些小病引发而来，长时间不就诊，小病也会拖成大病。

再者，很多的小症状其实也是大病的预警信号，如头痛可能跟高血压、颈椎病有关；腰痛可能是肾病；胃痛可能是胃溃疡、胃炎；心慌可能是心脏出了问题。

所以一旦身体持续出现异常，一定尽快就医，找出原因。

不扛饿

今天的任务还没做完，老板又临时要求加班，可是饭还没吃……这时，多数人会选择忍着，等加班结束后再饱餐一顿。

当然，忍个一顿两顿是没问题的，但如果经常这样，身体就会受不了。

研究发现，人在饥饿时会出现低血糖，引起记忆力减退、头晕等问题；另外，经常不按时吃饭，胆囊不收缩，时间久了还易引发胆结石。

所以，中年人一定要保持三餐规律，如果经常加班，可以在办公室备一些零食充饥。

不扛困

长期熬夜加班，会打乱生物钟，增加高血压、冠心病和心肌梗死的发生率。

中年男性长期睡眠不足，还会使你脾气变得暴躁、引起脱发，降低工作效率。

尤其是开车的人，熬夜后注意力难以集中，这种状态开车危险性跟酒驾持平。

建议，男人到了中年，尽量在11前入睡，早上7点左右起床。

不扛累

其实，人的很多病都是累出来的。

长期过度疲劳会导致失眠、精神抑郁、焦虑、记忆力减退……严重的还可能引发猝死。

当你觉得体力不支时，就表示已经非常劳累了，此时一定要停下工作，好好休息。

经常感到疲劳的人平时要多补充营养物质，少吃高热量、高脂肪食物，多吃果蔬和鱼肉，还要注意劳逸结合，多做运动，这样反而能提高工作效率。

不扛压

自古以来，男人都保持着“硬汉”形象，有苦自己扛、心情不好也憋着不说，长期如此精神高度紧张，就会憋出大问题。

所以，中年男性一定要学会为自己解压，积极面对问题，认为到自己的极限，万事别逞能。

除了工作，平时可以抽时间做做户外运动、做做按摩，也能缓解压力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。