7个恶习是衰老“加速器”，坚持这么久，活该你比别人老！

现代人的生活节奏变快，工作压力与日俱增，但为什么有些人看上去还是如此显年轻，而有些人却越来越老，究竟怎么样才能永葆青春呢？

众所周知，要延缓衰老，必须让我们皮肤防衰老，应该多吃些抗氧化的食物比如番茄、胡萝卜等番茄红素比较多的食物；多吃橄榄油，因为青橄榄中含有的油质能够延缓皮肤的衰老，增加皮肤的蛋白质和弹性。

除了正确饮食之外，养成良好的生活习惯也是非常重要的。

防衰，这7个坏习惯要尽快改掉

1、熬夜

众所周知，人体的新陈代谢在夜晚开始变慢，而晚上11点开始到凌晨三时是深度睡眠的时间，如果此时睡眠质量不好，皮肤容易出现松弛长斑，失去皮肤弹性活力，还会出现青春痘，色斑皱纹。

因此，防衰老必须有规律的生活习惯和睡眠时间尽量少熬夜，如果休息不够，应及时补充睡眠 以防衰老。

2、不爱喝水

健康的生活必须每天八杯水，而且秋冬天气干燥。

人体细胞90%的都是水分，如果体内失水，会造成细胞的迅速死亡，从而形成衰老。

因此多喝水，但不要喝碳水饮料及其它含激素的功能饮料。

3、不爱做运动

适当的有氧运动能使全身的血液循环加快，新陈代谢增加，从而增加皮肤的弹力和胶原蛋白，防止衰老。

最好选择适当的有氧运动，每周至少3到5次，每天至少半个钟以上，坚持长期的有氧运动，能让我们的肌肤更加焕发活力，抵抗衰老。

4、抽烟喝酒

香烟中含有的尼古丁能够对肌肤造成破坏性的损伤，说敷多少面膜都补不回来的，皮肤细胞失水就能引起衰老。

喝酒会引起皮肤内油脂的增加，导致细胞活性下降，直接影响皮肤的正常循环。

5、不注意防晒

冬日猛于虎，冬季的紫外线强烈，如果人这时候不防晒，不仅会使皮肤衰老，还会滋生各种皮肤癌。

要常用防晒产品，如果皮肤不得不进行暴晒，也要进行晒后修复，及时补水多敷补水面膜。

6、经常性愁眉苦脸

俗话说，笑一笑，十年少，如果不想衰老的人，每天要保持愉快的心情；不闷闷不乐，否则会使皮肤细胞缺乏养分，容易出现皱纹，致使衰老。

7、面部的表情过于丰富

面部的表情过于丰富的人也容易衰老？因为经常狂笑，做很多微表情，都会使面部的皱纹与日俱增，所以尽量减少做过分的夸张的动作表情，也可延缓衰老。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。