惊喜：长期走路的人，身体7个地方和别人不一样！

走路的确是一种很好的运动，越来越多的人注意常行走，多运动。很多人说走路能治百病，只要走路就不用再吃药了，这属于言过其实。走路确实能起到健身的作用，但要想达到走路治病的效果，还得掌握一些小技巧。今天小编就跟大家说说，关于走路那些事儿。

经常走路，你会收获7个好处

众所周知，要想身体好，走路要趁早。每周花上3到4次，每天花30分钟到1小时，就能远离各种老年病：

1、每周走路七小时，能够把心脏病、冠心病等心血管疾病下降三成，死亡风险能降低五成。

2、美国《读者文摘》称，患者一周健步走七小时，可以将胰腺癌患者患癌风险降低五成。

3、每天走路一小时，可以降低糖尿病的患病率50%，糖尿病患者主要由于血液中血糖含量高，而走路可以加快其血液循环，排出有害毒素，所以快走可以帮助，抵抗糖尿病。

4、每天快走一小时，可以帮助乳腺癌患者降低，缓解疼痛。乳腺癌患者是往往是体重过重，平时不注意，身体锻炼，饮食不均衡，而走路可以加快身体的血液循环和新陈代谢，对抵抗癌细胞有良好作用，同时对吞噬细胞有良好的刺激作用，有利于吞噬细胞抵抗癌细胞。

5、美国著名的心脏学研究家曾经指出，走路锻炼身体可以预防血管硬化，是每个心血管医生为患者开出的良方。

6、走路也是维护大脑健康的窗户，不少专业医生对患者建议，老年痴呆者大脑萎缩者，每天走不少于2公里，能够最大程度地增加大脑的面积，也会减缓记忆力下降导致的老年痴呆症。

7、走路还有利于抗氧化，女性患者想要保持年轻美丽的面庞，就必须每天坚持走路，每天坚持长期走半个小时以上，可以有效的预防衰老。

下面我们就来看看正确走路需要注意的要点：

·姿势

我们走路应该抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；

收腹，身体重心稍向前移；

上下肢配合协调，步伐适中，不必太紧绷但也别太放松。

·步速

快步是很好的锻炼方法，频率最好保持在40-60分钟，大概2步/秒。

快走时心率应维持在120次-140次/分，以身体微微出汗为宜。

·时间

对上班族来说，饭后半小时至睡前2小时范围内都是理想的时间。

而对老人而言，下午4点是很好的时间，此时关节灵活，体力、肢体反应和适应力最好，心跳血压也处于稳定期。

·地点

走路应选择道路平坦、空气宜人的地方。

公路旁车流量大，空气质量差，且柏油路太坚硬，不适合锻炼。

相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。