想增强免疫力，这里有2个“秘密武器”！人人可做到

免疫力就是一种人体自身的防御能力，很多人都知道我们身体其实有一种强大的防御系统，它就是身体自身所带的免疫力，而当免疫力下降之后，就会出现身体抵抗力变差，非常容易得病。那么免疫力下降有什么征兆呢？

免疫力下降的三个信号

1、感冒发烧反复不断

免疫力急速下降的表现有很多种，首先第一种就是表现为感冒发烧，非常的平常。

因为身体的免疫力急速下降，那么可能会导致经常性感冒发烧，而且是反复不断，怎么也治不好的一种感觉，因为身体的抵抗能力出现了问题，就会经常性感冒，偶尔有些降温，就会出现感冒发烧的症状。

2、极易引起疲劳

当人的身体体质变差，免疫力降低，那么在工作和生活当中我们非常容易感到疲劳，而且长时间工作的话，更感觉身体乏累。

在我们体质正常的情况下，长时间工作是没有问题的，但当身体的免疫力出现急速下降的状况，那么很有可能在工作和生活的时候，非常容易感觉到疲劳，而且总是有精疲力竭的感觉。

3、睡眠障碍

免疫力其实就是人体的一种防御能力，免疫力在人体当中起到很关键的作用，因为如果你的身体条件比较好，那么你的免疫力就非常好，以及外界病毒的一个能力就比较强，但是当你的免疫力下降之后，就会出现一系列的症状，比如说晚上睡眠不好，难以入睡等等状况，这都是免疫力下降的表现之一。

如何增强免疫力？

1、经常性锻炼

很多人也许并不知道锻炼身体，对于人体免疫力的提高，有很重要的意义。

长期坚持运动会让身体，那么就能增强你的免疫力，对任何病原体的抵抗能力就会增强，因此生活中大家要坚持锻炼。

2、保证日常营养均衡

很多免疫力下降的小伙伴就是因为平时的饮食不规律，而且营养膳食不均衡，很多人爱吃一些油炸食品，很多人不爱吃水果，不爱吃蔬菜，那么就会导致人身体所需要的营养失衡，那么就会造成免疫力下降。

所以说想要提高免疫力，很重要的一个方面就是要达到营养均衡，在生活中好好吃饭，饮食要规律，还有就是要注意多吃水果，多吃蔬菜。荤素要营养搭配，才能够达到营养均衡，这样也有助于提高身体的免疫力。

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