免疫力一强，你几乎不会生病！4个方法能给它“充电”

免疫力对人体至关重要，相同环境下，免疫力强的人可以顺利安全度过，反之，免疫力低下的人很有可能躲不过一场流感或其他疾病，因此，我们需要及时察觉免疫力低下的征兆，当然还需要掌握增强免疫力的方法。

擦亮眼睛 辨别免疫力下降的征兆

第一、感冒总是反反复复

有些人天气稍微出现变化就会感冒，不管是变冷还是变热，身体的适应能力非常差，即便感冒恢复复发也是家常便饭，想要彻底恢复经历的时间太久，这是免疫力低下的一大表现。

第二、特别容易感觉疲劳

在工作中经常打不起精神，稍微忙一下就觉得身体疲惫，去医院进行相关检查也不会查出明显病变，休息几天有所好转，但是持续时间较短又开始疲惫。

第三、肠胃很娇气容易出问题

吃饭稍有不对就容易出现问题，尤其是结伴在外吃饭，别人都没有问题，只有自己上吐下泻，这说明自身肠胃的保护功能存在问题，也是免疫力低下的一种表现。

第四、容易受到感染伤口不易恢复

当周边人群出现感冒的时候，总是容易被传染，这就明显说明自身免疫力存在问题，而且当身体某部位出现划伤的时候，所需恢复时间比较长，而且极容易出现红肿流脓的症状。

增强免疫力的方法 助你一臂之力

第一、保障优质睡眠

保障夜晚睡眠时间在6.5到7小时之间，中午睡觉在半个小时到一个小时之间，一天总计睡眠时间在7小时到8小时，当人体进入睡眠状态之后，身体增强免疫力功能的作用就随即开始了，如果每天无法保障睡眠，长期睡眠不足就会给身体造成损伤，包括思考能力减退、判断力下降以及免疫力低下。

第二、坚持参加体育锻炼

加强体育锻炼是防御一些疾病的灵丹妙药，通过这一点可以保障年轻，延缓衰老，最好保障每周三次以上的锻炼。

第三、按时适量喝水

水是生命的源泉，喝水应该在晨起、两餐跟睡觉之前，此外，在此之外还需补充三升到五升的水，缺水会降低人的抵抗力，因此多喝水可以有效增加人体活力，还可以使得口腔黏膜保持湿润，有效增强抵抗细菌的能力。

第四、要均衡饮食

可以适当吃一些葱姜蒜，有效起到杀菌效果，还可以刺激t淋巴细胞跟巨噬细胞，提升免疫力，此外还需要多吃蔬菜、水果以及豆浆牛奶，要多吃排毒以及强身健体的食物。

一定要认清免疫力下降的征兆，这样可以帮助自己及时察觉预兆，当出现问题时及时增强免疫力。

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