欲速则不达！用好这7个“帮手”，戒烟也可以很容易

随着人们生活水平的提高，对身体的要求越来越高，近年来也有越来越多的人加入到了戒烟大军中，关于戒烟后的感受，大家看日内瓦的调查就知道了：

“我感到非常自豪”，“我体验到了胜利的喜悦。”

“我周围的每个人都以一种新的面貌看着我。”“我的家人非常高兴。”

“我感觉更有活力了。”我现在精神状态很好。我早上醒来时感到神清气爽。”

“我很少感到困倦”，“我感觉好多了。”

“我认为呼吸更轻松。”

……

戒烟不能急

不可否认，新的生活方式、习惯、爱好和运动对纠正吸烟习惯非常有用。尽管这些习惯马上养成，也不可能马上戒烟，戒烟是一件急不得的事，如果急于求成，反倒会被戒断综合症折磨。

因此，想要健康戒烟，一定要讲究方法：我们可以逐渐减少吸烟的频率，如从一天抽10支改成8支，再慢慢减到5支，最后减为2支，等你对吸烟的热情慢慢下降，离戒烟成功就不远了。

戒烟的7个“帮手”

另外，对于老烟民来说，抽了几十年，想戒烟势必是一件很难的事，这时就需要借助以下7件小事，来帮你达到戒烟目的。

1、远离吸烟用品。如打火机、烟灰缸、香烟和增加你的“条件反射”，和经常吸烟的兄弟在一起也会诱使你吸烟，所以要把这些东西放离你的视线，要明确跟吸烟的兄弟说明，不要在你面前吸烟。

2、抵制香烟的诱惑。当你想吸烟的时候，你应该给自己一个提醒，参加一些大众接受的无烟活动来减轻你的情绪。

3、改变饮食习惯。多喝水、多吃水果或步行，没有香烟的陪伴，你并不会孤单，而是用好习惯充实自己，让你不会想起吸烟。

4、写下戒烟的理由。比如为了自我健康，为了家庭考虑，省钱等等，随身携带，当你染上烟瘾的时候，你可以拿出建议。

5、打赌。快速戒烟的好方法之一就是暴露戒烟，争取兄弟和伙伴的支持，这样一旦你吸烟，他们就会取笑你，为了自己的承诺，自然就不敢吸了。

6、转移注意力。如果你想吸烟，你可以做一些运动，比如游泳、跑步等等，这样可以转移注意力，缓解压力。

7、尼古丁替代疗法。使用少量的富含尼古丁的物品，如口香糖、喷鼻剂或贴在皮肤上，以帮助吸烟者在戒烟过程中缓解易怒、失眠和焦虑。

戒烟对很多人来说很难，但是自古就有一句名言“世上无难事，只要肯坚持”！ 相信只要下定决心，再加上正确的方法，戒烟是肯定能行的！为了自己的健康及他人的健康，努力戒烟，让戒烟成为一种时尚！

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