半夜突然动弹不得，是“鬼压床”了！别慌，5个方法能解决

鬼压床相信多数人都知道，很多人都将这种情况想象的非常恐怖，其实不然，鬼压床是特定情况下的一种生理反应，那么本文就来介绍一下鬼压床是什么，同时来描述一下如何唤醒。

鬼压床到底是什么？

鬼压床是睡觉的时候大脑已经有意识开始运转，但是身体却不能动，这其实是一种睡眠障碍病症，也就是我们俗称的“鬼压床”。

是指患者睡眠的过程当中出现半睡半醒、似醒非醒的一种状态，脑波看似是清醒的，甚至感觉自己的眼睛都能看到一些影响，甚至能听到周围的声响，但是不管自己怎么努力就是无法活动身体，全身的肌肉张力都出现问题处于最低的状态。

如何唤醒鬼压床现象？

——不要反抗

当但觉自己被定住身体无法动弹的时候，一定不要反抗，否则可能会物极必反让情况更加严重，要放松身体然后慢慢的恢复过来清醒。

——自我暗示

当处于睡眠瘫痪之后，一定要放松自己的身体，这时候已经开始有一定意识，但是无法清醒，告诉自己这是鬼压床没事儿，自己慢慢会醒来，这样反而会加速醒来。

——紧握拳头扭动脚趾

尝试着活动一下自己的肢体部位，比如手指跟脚趾部位，因为多数情况下睡眠瘫痪只会影响到腹部、胸部以及咽喉部位，如果集中注意力尝试活动一下小的部位，并试着慢慢移动，可以唤醒身体。

——深呼吸

呼吸是由心脏等身体内部的器官来控制的，因此并不会像四肢等部位受到肌肉麻痹的影响，因此可在这种状况之下可以调整控制自己的呼吸，这样也可以一定程度释放恐惧感，尽早醒过来。

——咳嗽

用声音的变化来调整自己唤醒自己，因为咳嗽是通过植物神经控制的，即便是处于睡眠的过程当中也是可以调节的，因此可以通过这个方法来唤醒。

上述虽然介绍了一些可以将一个人从睡眠障碍症当中唤醒，但是也要注意，如果你醒来之后马上下床用冷水洗把脸，让自己清醒，醒来之后马上入睡，很有可能会再次陷入睡眠障碍，因为这会让自己产生恐惧的心理，更易加重心理负担，不容易清醒过来。

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