怎么让孩子长高更快？这4件小事，别拖他们的后腿！

不同人有着不同的身高差，影响身高的因素有很多，如遗传、营养摄入、运动量和作息习惯等。下面就让我们探究一下影响孩子长高的原因有哪些，以及如何才能让孩子长高。

一、影响长高的因素分析

（一）营养供给

青少年是长身体的重要阶段，在这一时期加强身体营养的摄入是保证其健康长高的关键。青少年在长身体时，其骨骼和身体其他软骨组织需要大量的营养补给，尤其是蛋白质。而蛋白质需要从多种含蛋白类事物中获取，如牛奶、鸡蛋和豆类食品。

（二）遗传因素

据现代医院研究发现，影响人体最终身高的主要影响因素是遗传，即父母的身高会对孩子的身高产生极大的影响。通常情况下，如果父母双方的身高较高，那么其孩子长高的可能性就会偏大，若父母的身材矮小，那么其孩子身高矮小的可能性亦会增大。

（三）精神因素

精神因素能够影响孩子的正常发育，长期消极抑郁的孩子在长身体上略显推迟，且会延长其长高的“黄金期”。此外，精神因素还会导致孩子内分泌系统发生紊乱，严重影响孩子骨骼发育，导致孩子身高受到不良影响。

（四）作息习惯

良好的作息习惯是一个人保持健康的必要条件，据科学研究发现，人的睡眠会直接影响身体骨骼生长发育。若在长身体阶段未能保持科学的作息习惯便会导致脑下垂体分泌的生长素发生紊乱，进而影响其骨骼的正常发育，无法健康长高。

二、促进孩子健康长高的方法

（一）保证科学膳食

科学合理的膳食结构是保证身体健康成长的关键，青少年的膳食结构必须要结合其实际情况进行优化，帮助孩子制定科学的食谱十分重要。如，日常生活中尽量避免食用垃圾食品，如辣条、糖果、饮料和膨化食品。多食用富维生素D、碘、钙和锌等元素的蔬菜水果。如牛奶、牛羊肉、紫菜、苹果、柚子......

（二）矫正不良作息习惯

矫正不良的作息习惯，日常生活要注意劳逸结合，尽量避免熬夜。需要注意的是，不同年龄阶段的孩子对睡眠时间亦有不同的要求，如8-14岁儿童睡眠应保持9-10小时，14-20之间的青少年则应至少保持7-9小时的睡眠。

（三）加强精神疏导

加强对孩子的心理疏导有助于其身心的同步健康，处于长身体的孩子容易受各种外界因素的影响而发生情绪变化，不良的情绪不仅会影响其长高，更会影响其心理健康。为此，加强心理疏导工作，日常生活中多关注孩子的内心情感变化十分重要。

（四）保持锻炼，强化体质

青少年需要保持足够的运动量，科学合理的运动锻炼会提升身体各项机能，如骨骼和其它软组织的健康生长，一方面能够促进长高，另一方面又能提升自身的免疫力。

总之，影响孩子身高的因素有很多，但在长身体时期注意做好饮食计划、作息计划和训练计划，便会让孩子的身高避免受外界因素的不良影响。

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