经常腿抽筋？看好了：一个动作就能恢复原形！

腿抽筋是不少人都有过的疾病，对于腿抽筋的情况，不少人都不甚了解关于它的病因。明确腿抽筋的病因，可以帮助人们更好的预防此病症。而且腿抽筋如果让其发展下去，是很有可能造成疾病的出现的，人们必须要清楚认识它。

原因一、寒冷刺激

如果当机体受到寒冷刺激的时候，我们机体的骨骼肌就会发生不自主的抽搐，这是机体为了产生更多的热量来保护重要的内脏而迫不得已的行为。如果身体内重要的器官温度过低，容易引起功能性障碍，甚至危及生命。

原因二、肌肉短时间内伸缩过快

如果短时间内因为肌肉收缩或者舒张过快，容易导致肌肉在短时间内进行无氧呼吸，乳酸的积累会让刺激肌肉之间的协调性，在收缩的同时强制性舒张，如此冲突产生，就会导致抽搐发生。

原因三、出汗过多

肌肉的舒展与收缩和电解质有关，如果机体大量的出汗，大量的盐分从汗液之中流失，但是又不及时补充电解质的话，就容易导致肌肉的收缩功能紊乱，进而诱发抽搐。

原因四、缺钙

钙离子是肌束收缩必要的媒介，少了钙离子，那么肌肉不但会感觉到肌肉收缩力度降低，而且还会导致抽搐，这样的情况最容易发生在小孩子，孕妇老人等人群身上，因此必须要加强对这部分人群的教育。

原因五、中枢神经系统发生问题

肌肉都是受到神经系统的支配，因此如果中枢神经系统发生了问题，特别是下行的神经元，出现了问题很容易导致肌肉抽搐，例如癫痫，因此如果家族里面有过癫痫发作的患者，那么自己也应该十分重视。

肌肉抽筋不可怕，这些技巧帮你忙

在平时我们做强烈运动的时候，就应该先热身，一者让肌肉得到适应，二来韧带这些也是得到充分的拉伸。

另外，充足的营养也是十分重要的，我们在补钙的时候也又很多误区，钙补充的时候应该同时补充维生素D，这样可以促进钙质的吸收。

当然发生肌肉抽搐的时候，我们也不必慌张，轻度的抽搐只需要让肢体往收缩方向相反的位置拉伸，坚持一段时间，便可缓解，如果是反复发生而且程度越来越严重的抽搐就需要及时看诊了。

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