长寿没有捷径！生活中养成8个习惯，身体会跟你说谢谢！

我们都希望自己和家人能够健康长寿，如何能真正的长寿呢？那些长寿老人的秘诀是什么呢？

其实长寿的终极秘诀就是首先我们得认识到，生命是马拉松，而不是冲刺。也就是说，长寿的秘诀最终取决于我们养成一系列小习惯的能力，这些习惯是我们每天坚持的，才能保持我们健康的生活。生活中需要坚持的哪些习惯是长寿的秘诀呢？

1.良好的心态

无论你在生活中的哪个阶段，你都必须养成一种心态，使你对自己，自己做了什么以及拥有什么感到满意。如果没有，那么你将会感到生活中的一切都不够好。

长寿的主要秘诀之一就是对自己说，“无论发生什么事，我都对自己拥有的和我是谁感到高兴。”这意味着以积极的生活态度去面对每天、每件事，因为有些事情永远不会按照你的计划方式运作。只要有一份积极的心态，才没有什么可以动摇你。

2.定期训练力量

适度慢跑是一个很好的锻炼，但力量训练将为你的身体提供更多的帮助，减缓衰老过程，促进心血管健康，并防止受伤。

力量训练是必不可少的，因为随着进入更年期(女性)和男性更年期(男性)，激素下降开始导致肌肉减少症，这种情况会导致所有成年人失去肌肉量。力量训练通过刺激HGH和睾酮产生显着减缓这一过程以及刺激肌肉生长和细胞修复的其他过程。

3.多吃新鲜的水果和蔬菜

80%的健康与我们放入口中的东西直接相关，另外20%是遗传，运动和环境压力的混合物。我们的身体需要大量的微量营养素，如维生素，矿物质，酶和氨基酸，以促进数千种化学反应，以减缓衰老过程，保持对疾病的抵抗力。

4.日常工作中经常做一下伸展运动

我们的身体是一个多维弹簧，需要每天扭曲，弯曲和拉伸，以保持它的灵活。与肌肉不同，关节没有自己的血液供应，因此需要经常移动以保持润滑。当关节运动时间过长时，它们变得僵硬，受压并产生钙沉积物。

5.每晚最少入睡7小时

我们的身体在我们睡觉时主要恢复并产生新的细胞。所以没有足够的休息时间的话，可能会对身体造成不必要的影响。此外，我们大多数激素都是在我们睡觉时产生的，所以如果你不睡觉，即使是锻炼也不会产生很好的效果。

如果您的目标是优化您的健康，那么优先考虑睡眠。

6.每天喝大量的水

减少喝各种奶茶、果汁、咖啡、浓茶的频率，喝真正的水。

7.尽量减少对物质事物的渴望

长寿的关键秘诀之一是尽量减少对物质事物的渴望。当我们不断渴望拥有更多的汽车，更多的衣服，更好的房屋等物质时，我们可能会做出与金钱有关的糟糕决定，或者做一份我们不喜欢的工作只是为了那些欲望。

虽然不一定要成为极简主义者，只需关注您的需求并消除尽可能多的需求。这将帮助您节省资金并减少浪费。

8.感谢你所拥有的一切

长寿秘诀之一还要一点，就是时刻有感恩的想法。

长寿的主要秘诀就是以上说到的这些小的日常细节，但是如果将这些日常习惯始终贯穿始终就会有惊人的变化。

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