不想总跑医院，就得守住免疫力！3个方法通通告诉你

自然界是复杂的，有细菌有病毒，但是人类多年依然得以延续下来跟人体的免疫力紧密相连，一旦免疫力下降人体很容易遭受疾病的侵袭，那么免疫力下降有什么征兆，又该怎么来预防免疫力下降呢？

免疫力下降的征兆

1、尿黄

水是生命的源泉，这就是为何在生病难受、身体疼痛的时候医生总会劝告我们多喝水，多喝水可以帮助排毒，也可以将身体内的炎症因子以及病毒因子排出体外，而一旦不喝水病毒跟细菌长期停留在身体内，即便排尿尿液也比较黄，长期侵袭着患者的身体健康，危害着身体健康。

2、经常感冒

如果经常性感冒，几乎每个月都感冒那么就要引起重视，这是身体抵抗力差，只要病毒入侵身体就无法抵抗导致的现象，这种情况下一定要多运动多吃蔬菜多睡觉。

3、超重

超重对身体造成一定伤害，会对心脏跟大脑造成伤害，对免疫系统也会造成伤害，而且体重超重本身就会导致荷尔蒙分泌失调，身体也更加容易出现反应，当免疫系统被破坏之后就容易受到病毒侵袭。

4、鼻子发干

流鼻涕是让人感觉到不舒服，但是鼻涕却是将身体内毒素排出体外的一种方法，如果鼻子太干的话细菌就容易入侵，很容易遭受病毒伤害，如果鼻子干是短时间内出现的现象，可以多用用鼻药水或者加湿器来改善，如果已经是一种慢性症状，那么就需要找医生找出原因。

5、没有精神

如果一天天感觉到身体没有精神，也是抵抗力差的一种症状，这时候人体内环境已经发生了变化，是一种身体异常的表现。

预防免疫力下降的方法

——保持好心情

人体免疫力跟情绪关系是非常紧密的，这是因为好心情会内环境的稳定至关重要，进而也会提高人体免疫力，而且良好的情绪还会分泌出一种对健康有利的物质，可以帮助激活人体免疫力。

——适当运动

适当运动可以帮助增强人体抵抗力，在进行锻炼的时候全身各个部位都可以得到锻炼，不管是肌肉还是各个，人体器官不仅加强血液循环速度也比较快，这样骨骼的造血功能就会更强，自然免疫系统的活力也会增强。

——优质睡眠

俗话说睡得长不如睡得好，良好的睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗，因为这个过程会导致脑功能衰竭，对于神经跟体力的恢复帮助作用是很大的，而且睡眠也可以提高人体免疫力，有利于病体的康复以及好转。

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