免疫力差，疾病来扰！坚持4个习惯，免疫力不会掉线

免疫力，是身体抵抗外部疾病侵袭的能力。然而，现代人很少关注自身的免疫力。许多人认为只有孩子才需要提高免疫力，但事实并非如此，当您的身体出现以下征兆时，您的免疫力就已经下降了！下面我们就来看看，哪些情况暗示免疫力“告急”。

?免疫力下降的几种征兆

1、特别容易疲劳

工作没有精神，似乎多做一些事情就觉得很累。去医院检查也无法检查出有器质性病变。经过一段时间的休息后，精力得到了缓解，感觉不会那么累了。但不能持续几天，这种疲劳感觉又会出现。

2、感冒反反复复

如果天气稍微变化，无论是变冷还是变热，如果你不及时添加或减去衣服，你就会打喷嚏。然后感冒会不时陪伴你，并且需要很长一段时间才能恢复。

3、胃肠也易出问题

如果你在外面吃饭，同桌其他人没有什么异常，只有你经常呕吐腹泻，这意味着你的胃功能出现问题，这也是一个低免疫力的表现。

4、易受感染

当您的同事或家人感冒时，您总是被感染，这证明您的抵抗力是有问题的。当你的身体的一个部位被意外划伤时，一个正常的人可能几天就会好，但你总是会发展成红肿流脓，需要很长时间才能好，这也是一种免疫力下降的表现。

?预防免疫力下降有什么方法？

（1）每天保持良好的心情

研究发现，人体的免疫力与情绪密切相关。快乐的人比抑郁的人更有可能获得良好的免疫力。这是因为良好的情绪可以使大脑分泌一些健康的化学物质，激活身体的免疫功能，并抑制病原微生物的生长。焦虑和悲观情绪影响免疫系统和内分泌系统，导致身体的免疫力下降，甚至紊乱，并且易患感冒或其他疾病。因此，要增强免疫力，记得每天保持心情愉快。

（2）均衡饮食

均衡饮食对改善人体免疫功能具有非常积极的作用。人们应该注意多食用一些牛奶、大豆等富含蛋白质的食物；还有其他富含维生素和其他对人体有用的物质，适当多吃这些食物，促进免疫系统活力、增强抵抗力。

（3）坚持锻炼

运动医学研究证明，持续的体育锻炼可以显着增强人体的免疫功能。人们运动时，全身肌肉和骨骼得到锻炼，身体各器官活动增强，新陈代谢旺盛，血液循环加快，骨骼的造血功能增强，活力增强。免疫系统增强，体内产生更多的免疫细胞和免疫力。同时，体育锻炼还可以缓解心理紧张，减轻心理压力，消除心理疲劳，稳定情绪。通过这种方式，可以有效地改善身体的细胞功能，并且可以减少各种疾病。

（4）多喝水

水是人类生命活动的重要媒介。缺水会导致疲劳并降低免疫力。此时，需要多喝水，保持口腔粘膜和鼻腔湿润，使其保持有效捕捉细菌的功能。多喝水也会让你感觉精力充沛。

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