欣喜：用上三个办法，能给打鼾按“停止键”！

打鼾预示哪些疾病：

◆舌头肥大

虽然说有些人外形上看起来并不属于肥胖的阶段，但是很有可能存在局部肥胖的现象，比如扁桃体以及舌体肥大或者是咽喉松弛也会导致打鼾的情况出现。

◆心血管病变

心血管疾病跟打鼾有很大的关系，这是因为打鼾的人群多数都存在不同程度呼吸暂停，会导致低氧血症出现，很多患者还会同时出现血压上升的现象出现。

◆肥胖

肥胖是导致打鼾最常见的因素，这是因为肥胖人群的起到往往要比正常人更窄，在白天的时候，咽喉部的肌肉收缩的时候气道处于开放的状态，因此气道也不会受到堵塞，但是到了晚上睡觉的时候神经的兴奋性开始下降，肌肉处于松弛的状态，咽部的组织很容易被堵塞，因此上气就会受到影响，当气流在通过狭窄部位时就会因为涡流出现震动现象，这样就会导致鼾声出现了。

◆鼻部异常

呼吸的时候跟鼻部状态息息相关，但是如果呼吸道鼻咽部存在异常的话也会容易导致打鼾，比如鼻中隔偏曲鼻息肉等这些情况，都可能会导致气流堵塞出现打鼾。

◆呼吸暂停

这种情况是因为睡眠导致的呼吸暂停造成打鼾，如果在睡觉的时候总是张大嘴巴呼吸，会因为呼吸突然停止而导致自己在睡觉的时候被憋醒来，不过在醒来之后会感觉到身体非常疲惫，有时候还会感觉到非常的头痛。

如何来缓解打鼾？

▲枕头低放勤快换

如果枕头太高很容易导致呼吸不畅，因此这种情况会导致打鼾出现，而想要缓解就需要把枕头放低一些，此外，枕头套也要勤快换一下，因为如果枕头长时间不换在枕套上就会有很多螨虫，长期以往就会导致过敏性鼻炎，当鼻腔被堵塞之后就会导致打呼噜出现。

▲控制体重

肥胖人群很容易打呼噜，因为肥胖的人群脖子位置的肉堆积也比较多，因此容易出现呼吸道坍陷的现象，很容易会导致呼吸不畅，而呼吸不畅通就会打呼噜，因此如果身形比较肥胖的话一定要及时减肥。

▲选择侧卧睡觉

如果平躺着睡觉，在睡觉的时候舌头软腭就会处于松弛的状态，因此很容易导致气道堵塞，当呼吸不畅通之后就会出现打呼噜的症状，因此如果经常打呼噜的话可以选择侧卧这个睡姿，选择朝右边侧卧的效果是最好的，也不会压迫到心脏。

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