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老人胖一点好还是瘦一点好?告诉你科学答案

2019-11-06 14:00:0039健康网
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核心提示:老人胖一点好还是瘦一点好呢?其实在很多人的潜意识里都认为瘦子好,因为瘦子不容易患上糖尿病、高血压等老年人经常患有的疾病。但是其实经过科学的认证,胖和瘦都是有一定的优点和缺点的,让我们来看看文章吧!

老人胖一点好还是瘦一点好呢?其实在很多人的潜意识里都认为瘦子好,因为瘦子不容易患上糖尿病、高血压等老年人经常患有的疾病。但是其实经过科学验证,胖和瘦都是有一定的优点和缺点,其实衡量老人的身体健康并不是看他的身体肥胖程度,而更看重身体的质量。

“千金难买老来瘦”,是真的吗?

民间有句俗语:“千金难买老来瘦”。这句话的观点就是认为老人瘦一点好。但是其实结果并不是人们想象的这样。经过专家临床得出结论,过瘦的老人身体容易出现蛋白质下降、脂肪含量降低、身体免疫力下降、还容易引起身体的肠道疾病、肾脏疾病以及身体的体质虚弱、营养不良等等现象。所以过瘦的老人并不好。

身体肥胖的老人其实也不是很健康。身体过于肥胖的老人会容易引起身体出现高血压、糖尿病、以及心血管疾病等疾病。这对于老人来说是难以治疗的,也会严重的影响老人的身体健康。由此可见,老人的身体过于肥胖也是一种不好的现象。

所以老人胖一点好还是瘦一点好?看了以上两段,可以得出其实不过胖也不过瘦、身体质量好的老人身体是最健康的。如何衡量健康的体重,可以参考BMI指数,计算方法为:体重(千克)/身高的平方(米)。

对于一般人来说,BMI=18.5~24kg/㎡是正常范围,BMI≤18.5kg/㎡为营养不良,BMI≥24kg/㎡为营养过剩。

但是对于老年人来说,建议BMI最好不低于20kg/㎡,不超过26.9kg/㎡。

想要维持健康的身体状态,拥有更好的身体质量,我们更应该注意老人的生活方式和饮食习惯,保持良好的生活方式和饮食习惯的主要方法有以下几点:

一、加强身体的锻炼

其实很多老人在老年时期会加强身体的锻炼,例如每天跑跑步或者练练瑜伽等,这些老人的身体会比不健身的老人健康很多。

不过老人们在锻炼身体的过程中,要注意运动程度是否符合自己身体的承受能力之内,要锻炼身体之前,先考虑自己的身体承受能力,不能逞强锻炼一些年轻人才能锻炼的项目。

二、合理搭配饮食

其实在人的身体器官变老以后,尽管身体各个机能下降,但是如果保持良好的饮食习惯,会使我们拥有更健康的身体。老人们应该多吃一些富有蛋白质的食物,例如一些鱼类以及蛋类。不过一些过硬的食物老人们应该减少食用。老年人的牙齿会变得比较脆弱,所以为了保护好牙齿,应该在牙齿的承受能力之内吃一些对身体健康有益的食物。

并且要注意不能暴饮暴食,要食用富含身体器官需要的营养物质,这样对身体健康才会有很大的帮助。

现在,想必大家都对老人瘦一点好还是胖一点好这个问题都有了一定的了解。其实老人的身体健康状况不是看胖瘦,而是看身体的质量。拥有良好的生活方式和良好的饮食习惯都能更好地保持身体健康。

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