起身时膝盖响是怎么回事?如何保护膝关节

　　有时候我们发现在突然起身或者下蹲的时候膝盖部位会出现响声，有些可能只响一次，有些只要做类似动作就会响，同时膝盖还存在不同程度僵硬的症状，那到底当起身时膝盖响是怎么回事平常又该如何来保护膝关节呢?

　　起身时膝盖响是怎么回事

　　如果活动或者稍微起身的时候就发现膝盖响这属于髌骨股骨疼痛症候群，是因为大腿肌肉不足或者是膝关节过度使用、下肢结构出现异常现象之后导致髌骨在滑动的时候受力不太均匀出现的，而且这种情况不仅会出现响声，患者还会出现髌骨周围以及下缘出现疼痛的症状，严重的时候还会出现髌骨脱位或者退化，因此当出现这种现象之后最好及时到医院进行检查，如果情况严重的话还需要服用相关的抗炎药或者采用一定的物理治疗方法。

　　保护膝关节需要注意以下内容

　　1、注意膝关节保暖

　　想要保护膝盖健康，一定要注意膝关节的保暖工作，平常尽量穿着裤装，对于中老年人也可以适当佩戴护膝，不仅可以帮助膝盖保暖还可以防止膝盖受到伤害，不用将膝盖完全暴露在冰冷的空气当中。

　　2、热敷

　　在天气寒冷的时候可以对膝盖采用热敷的方法，这样可以改善血液循环还可以减轻膝盖的不适感，对膝盖出现的疼痛以及肌肉痉挛也有一定效果，而且通过热敷还可以改善膝盖肿胀现象，用热毛巾浸泡在热水当中拿出将水拧干敷在膝盖部位，但是要注意，如果膝关节出现红肿或者是高血压心脏病患者最好不要采用这种方法。

　　3、劳逸结合

　　想要保护膝关节就需要注意不让膝关节过度负重，如果长时间保持一种姿势也会加重对膝盖的伤害，因此注意不要长时间坐着或者站着，平常要多活动活动关节，可以选择游泳以及骑自行车的方式来增加膝关节的柔韧度，如果膝关节不好就少走路，尤其是上下楼爬山更加要少做。

　　4、护膝运动

　　想要保护膝关节也可以进行适当的锻炼，在坐着站着或者躺着的时候都可以进行，首先将膝关节伸直然然后收缩股四头肌，绷紧，坚持五秒钟然后放松两秒钟，反反复复进行，这个动作做的越多越好，没有必要一次性进行，在有时间的时候就可以锻炼一会儿。

　　我们行走活动都离不开膝关节的帮助，膝关节一旦出现问题行动将会受限，正常的生活都将会受到影响，因此当察觉到膝关节存在一点异常之后一定要及时检查，平常在生活中也要多采取保护以及护理动作，在锻炼身体的时候也要注意度，以免伤害膝关节。

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