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骨质疏松怎么办?学会这两点,给你的骨骼“拧拧螺丝”

2019-01-19 10:10:0039健康网
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核心提示:骨质疏松是一个很常见的疾病,我们身边有很多人都会患有这个疾病。引起骨质疏松的原因是什么?在日常该如何预防呢?

骨质疏松是我们生活中很常见的一个骨科疾病,多发生在中老年人身上。对于引起骨质疏松的原因,相信很多人都不太了解,今天就跟大家一起来了解一下会引起骨质疏松的一些原因。

骨质疏松的诱因

1、缺乏运动

缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系,长期缺乏运动的人,患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时,神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养,身上的骨钙含量也会因此而增加。

运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激,刺激骨细胞的活性,增加骨的形成。缺乏运动的人,就缺少这些运动带来的好处,发生骨质疏松的几率就大大增加了。

2、遗传因素

骨质疏松具有遗传性,在家族内如果母亲患有骨质疏松的话,那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低,所以导致患上的几率会增加。

3、疾病因素

雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因,由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病,所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

4、失用因素

需要长期固定的骨折人群,或者是需要长期卧床的病人,患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候,肌肉的活动量也会减少许多。

肌肉的活动量减少,而骨骼缺少肌肉的刺激,这样一来导致骨母细胞减少,我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏,破骨细胞会因此而变得活跃,导致我们骨骼中的钙质溶出,随尿液排出体外,最终导致骨质疏松。

预防骨质疏松关键:饮食和运动

第一,加强户外运动,有时间多出去晒晒太阳。坚持运动,可以有效促进血液循环,增加骨骼营养,提高钙质的吸收和利用率,对于骨质脱钙可以起到一定的减轻作用,有效延缓骨骼的衰老。

第二,保证饮食摄入足够的营养,多吃含钙和维生素C的食物,如牛奶、蛋类以及豆制品。充足的营养可以让血液内的钙浓度保持稳定,让身体保持弱碱性的环境,对于骨质疏松可以起到预防作用。

第三,在生活中要戒掉酒精,或尽量降低摄入量。经常喝酒会让骨密度降低,大大增加患上骨质疏松的几率。

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