很无奈：有这几大“潜质”的人，啤酒肚迟早会“上身”！

如果肚子上有过多的脂肪，甚至呈现出一个圆鼓凸起的“球状”，我们就会形象的称之为“啤酒肚”。那么过度饮用啤酒就会形成啤酒肚吗？这话也没有错，啤酒肚的确和啤酒有一定的关系，但是你是否知道造成啤酒肚的真正祸首？

啤酒肚是怎么来的？真相竟然是这样

真相一：不良的生活饮食习惯

首先，啤酒的主要成分是酒精以及糖分，并且它的热量并没有很高，但是啤酒却能够促进胃液的分泌并激发人的进食欲望，通常在过量饮用啤酒后，人们会在不知不知觉中摄入大量的食物，尤其是油腻的下酒菜更是引发肥胖的祸首，长期下来便会使大量脂肪堆积在腰间并形成难看的啤酒肚。

其次，有些人长期摄入高脂肪高油脂的食物，加上习惯性的久坐不动就会导致营养过剩，由于胃肠蠕动缓慢就会减慢脂肪的消耗分解速度，无形中促进了啤酒肚的形成。

最后，睡眠不足也会引发啤酒肚的问题，这是由于缺乏睡眠会扰乱内分泌水平并降低新陈代谢速率，荷尔蒙分泌不足就会使脂肪的代谢出现异常，最终都聚集在腰腹部位。

真相二：压力过大或代谢减慢

现代人身上都背负着家庭与工作的重担，所以常常有压力过大的情况，而长期紧张、抑郁、焦躁等不良情绪会扰乱人体的内分泌系统，尤其是皮质醇的增加会促进脂肪的堆积，并且压力过大也会加剧暴饮暴食或睡眠不足的现象。另外，男性的代谢率会随着年龄的增长而逐渐变缓，脂肪的消耗不及时就会引发啤酒肚的问题。

如何减掉难看的啤酒肚？也许下面的小方法可以帮到你

1.健康的生活饮食习惯

上文提到不健康的生活饮食习惯都会引发啤酒肚的问题，所以平时的饮食要尽量清淡和容易消化，三餐规律并且要养成细嚼慢咽的进食习惯，八分饱的状态即可停筷。还要坚持参加体育锻炼，避免体内营养过剩，防止脂肪的过度堆积，像卷腹、仰卧起坐、转呼啦圈等运动都是不错的选择。要养成早睡早起的作息习惯，不要总是熬夜。最重要的一点，要及时的戒酒，过量饮酒不单只会加剧啤酒肚的问题，甚至会引发严重的心脑血管疾病。

2.学会自我减压，放松心情

现代人有压力是非常正常的事情，不要害怕压力，要学会直视压力并通过正确的方式舒压，不要被负面情绪影响，时刻保持乐观与积极的心态，这对维持内分泌的稳定有重要的意义。

3.多按摩腹部

睡觉前不妨躺在床上并以顺时针或逆时针的方向轻轻按摩腹部，这个动作可以促进胃肠器官的蠕动，能够防止脂肪堆积在腹部，长期坚持一定可以消灭啤酒肚的。

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