打破衣服“束缚”？做好这五个细节，才算合格的裸睡

年纪大了，连睡个好觉都逐渐成为一件“奢侈事”。相信不少女性朋友们都或多或少面临过一些睡眠困扰，而裸睡可以帮助改善睡眠，何乐而不为？裸睡已经成了不少人热衷的事情。关于裸睡的好处，不知你是否了解呢？

裸睡有三个好处，不妨一试

好处一：提高睡眠质量

上班族工作压力大，很多人都有失眠的问题，裸睡解决了衣服对身体的束缚，身体可以达到更好的放松效果，血液流通就会更顺畅，这时候入睡是比较容易的，如果您有睡眠质量问题，不妨也试试裸睡。

好处二：提高减肥效率

很多女孩子都希望自己的身材好一点，减肥就成了不少年轻女性追崇的事情，裸睡可以让人体的皮肤得到更好的呼吸，可以加快优质消耗，长期有裸睡习惯的人，也可以减少肥胖的困扰，当然了想要减肥还需要综合更多的方法。但裸睡的习惯，也是可以达到不错的辅助效果。

好处三：改善皮肤状态

衣服对人体都会有一些隔绝的，裸睡没有了这个困扰，护理皮肤之后裸睡，可以让皮肤更好的吸收护肤品的营养，对皮脂的排泄也有不小的帮助，长期保持这个习惯皮肤质量也会更好。

裸睡不仅能改善很多身体问题，还能让我们的精神状态更好，但是裸睡也要讲究一些细节的，并不是说简单把衣服都脱光，直接上床就可以裸睡。要想达到更好的效果，就需要注意这些细节。

细节一：保持良好的卫生

保持良好的卫生情况这个要求很正常，但是很多人都会简单理解成，裸睡前要洗澡，其实这个还不够，是需要床上用品干净，定期清洗是很有必要的，裸睡最好的环境就是床上用品刚刚清洗过，当天晾晒过了，当天晚上裸睡是最舒服的。

细节二：保持良好的室内空气

睡觉质量关系到我们的精神状态和个人健康，室内空气质量好，保持痛风，可以让更快的入睡。因为很多城市的空气质量都不是很好，那么就建议大家可以在室内弄一个家用的空气净化器。

细节三：注意保暖

不管是夏天还是冬天，其实裸睡都是要注意保暖的，因为特别是夏天喜欢开空调睡觉的人，裸睡如果不注意保暖是容易感冒的。当然了冬天的时候裸睡，晚上如果起来上厕所，也可以好有一个足够保暖的睡袍可以保护自己。

细节四：选择软硬适中的床

其实床真的不能选择太软的，不然睡醒了容易腰酸背痛，要怎么鉴别一张床是否软硬适中。大家可以平躺下去，看看自己的身体是不是和床垫完全贴合，如果有空隙，那么就是太硬了，如果有凹陷下去的感觉，那就是太软了。

细节五：注意私密环境的维护

裸睡既需要讲究卫生，也需要足够安静。除此以外，裸睡还要注意个人的私密问题，有开窗户睡觉习惯的朋友们，可得打起十二分精神做好防偷窥措施了。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。