辟谣：这些喝水谣言误导很多人！喝水养生有三个“捷径”

在我们日常生活中，有哪些关于喝水的谣言？

每天八杯水？

这个说法一直风靡在各大朋友圈里，但是其实是不太科学的。如果你的杯子是500ml的，那么按这个说法的话你一天得喝4L的水，你的肾肯定会受不了的。其次，喝水并不是喝的越多越好，在正常情况下，一天的饮水量应该在2L以下，具体的量还要根据每个人的体质、身处的环境以及活动量等因素去做出具体的调整。

纯净水不能喝？

在早期时候有一个说法是说喝纯净水比较健康，因为不添加任何杂质，是非常天然的水资源。但是近年来又转换了说法，说纯净水不能补充身体所需的水分，要喝矿泉水才可以。其实这两个说法都不太严谨。

我们喝水主要是目的是给身体补充水分，所以完全没必要在意那么多事情，可以想喝哪个喝哪个。想要靠喝水来补充身体内的矿物质等，是非常微量的，还不如日常多吃口菜多喝点牛奶来的实在。

反复烧开的水不能喝？

这个也是很多人深信不疑的一点，其实反复烧开的水是可以喝的。说出这个说法的人，多是说反复烧开的水内含有的亚硝酸盐含量特别高，虽说反复烧开的水确实会增加亚硝酸盐，但是这个量是非常少的，即使是反复烧开了20次的开水，也达不到日常的3%，不会给身体带来影响，完全不必担心。

如何喝水最养生？

·早起一杯水

首先，从早上来说起，早起的第一杯水对于身体健康而言是很重要的，在早上喝一杯水可以补充身体因为一夜睡眠而缺失的水分，还可以帮助润滑肠道。但是需要注意的是，这杯水是不可以喝冰的，因为我们在早上刚起来的时候身体还处于温热的状态下，这时候喝一杯冰水等于是在一堆火上面去浇水，对于身体是很不利的。

·主动喝水

其次，在白天的时候，要有主动喝水的习惯。在身体没有发出口渴信号的时候也要喝水，因为当身体发出口渴信号的时候，往往已经是非常缺水了。在白天建议喝水要多次少量的喝，养成主动喝水的好习惯。

·晚上喝水别过量

最后，在晚上的时候是不建议多喝水的。在夜间喝过量的水会导致起夜频繁，影响正常的睡眠，并且第二天醒来还很容易出现眼睑浮肿的现象，影响到形象。

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