你的戒烟还停留在口头上吗，跨过3噶坎你离成功就不远了

生活中我们常常能看到这样一类人，对于吸烟的坏处已经知晓，也常常嚷嚷着要戒烟，而且他们这种戒烟的宣告还是频繁的，仿佛隔一段时间，你就能听到他信誓旦旦的要戒烟，初听还觉得这个人决心很大，可是连续听上几次，你就知道，他不过是说说而已。他们的戒烟是停留在口头上，而不是行动上的。那么阻挠他们戒烟的原因是什么呢？

1.缺乏自律

自律这个词好像不但能在戒烟上反映到，对于戒酒、减肥，我们同样能够看到一个人是否自律，或者用现在的话说就是他够不够自虐，对自己够不够狠，从初次抽烟的年龄我们大概就可以初步判断一个是不是够自律，自律的人初次抽烟的年纪相对大，认为不过是个社交的手段，并不会成瘾，但是不自律的人就不一样了，初次抽烟年龄小，成瘾率高，而且即使身体已经出现了状况，医生已经一再说戒烟了，戒烟的口号已经说了无数次了，可是落实到行动上，却变成三天打鱼两天晒网，甚至完全没有行动。

2.忍受不了痛苦

戒烟过程是痛苦的，这一点确定无疑，而关注点就在于我们接受了它痛苦之后，怎样合理的减轻这种痛苦，除了思想上有准备，行动上我们可以做什么呢，这个其中很重要的一点是我们合理转移注意力。吸烟的人旁边往往围着一群吸烟的朋友，如果确定要戒烟，那么在开始的时候可以适当地减少和朋友见面的频率，见面的时候对于朋友的劝烟要拒绝，实在难以拒绝时也可以适当接受，但是不要吸太多，逐渐的减量，减少对烟的依赖。同时，在生活中想吸烟的时候可以用喝水、吃水果和运动及时的转移注意力。难以转移时，可以吸一两根，但不能太多，要时时有戒烟的弦在脑海中，这样戒烟过程也不会太痛苦，但是一段时间之后又能摆脱对烟的依赖。

3.对于戒烟的好处知之甚少

戒烟首先最明显的好处就是经济效益了，每天至少可以省一包烟的钱，可以尝试把这包烟的钱当天花完买其他的东西，这样又能戒烟，又能买需要的东西。其次，戒烟的一大好处是受人欢迎，长期吸烟，身上有驱之不散的烟味，还有被熏黄的牙齿，这样的人很难受人欢迎，而戒烟后没有了这些，也避免了周围人吸二手烟，自然要比之前受人欢迎。最后，戒烟后极大的降低了患高血压、中风等心脑血管疾病的风险，同时患肝癌、肺癌的几率也降低了，这都是长期的好处。

一个疾病，往往是由很多的危险因素，所以不见得不吸烟的就不会生病，但是吸烟却是很容易患很多疾病，而疾病的爆发又是一个长期累积的过程，所以一时看起来健康不代表真的健康，而戒烟就是消除这个可能发生疾病的危险因素，让我们尽可能的少生病，不生病。

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