早晨是养生黄金时：记住3个叮咛，对身体有好处

很多时侯，就在我们对自个的身体疏忽大意时，疾病总会悄然而至。很多疾病在发生之前，通常会在身体上有所体现，如果晨起的你发现有下面的这下症状，那么就要留心了，说明你的健康已经处于亚健康状态，需要及时的调理诊治。

亚健康，晨起会出现4个症状

1、感到眩晕

经过一晚上的休整，人在早上起床以后，应该是非常的精神，身体的各个器官得到充分的休息，就会神清气爽。而早上起床以后，如果感觉身体非常劳累，还出现头晕、头重的情况，这可能是高粘血病引起的。这种病的产生往往会增加血液的粘稠程度，使血液流动速度变慢，常出现在早上起床的时候，这也是人体亚健康的一种表现。

2、尿液中有泡沫

男人早上的第一泡尿，就能反映出身体的肾脏是否健康。所以，不妨在晨起排尿的时候，多注意一下尿液的颜色，如果是正常体质的话，那么会尿液则是淡黄色的，并且没有气泡；如果尿液特别浑浊，气泡也非常多，说明你的健康出现了问题，这个时候要注意调理了。

3、感到疲惫

在一般情况下，人体休息一晚上后，精力是比较充足的。那么，如果在早上起床，发现头晕脑胀、浑身无力疲惫的时候，这说明你的身体处在亚健康状态，应及时诊治。如果长期这样下去的话，很容易诱发贫血或者是血液粘稠的疾病，严重影响工作状态和夫妻生活。

4、肢体僵硬

晨起后，感觉全身关节、肌肉生硬，活动受限。在经过活动之后，关节及肌肉才会逐步打开。此外，一些免疫系统疾病，也会呈现出晨僵景象。

上面这些就是在亚健康状态下的人们常见的晨起后的表现，那么晨起适合做什么呢？做哪些事情有助于健康呢？

亚健康，晨起要注意3个方面

1、不要立即剧烈运动

有些人喜欢睡醒后就做大幅度运动。做晨练没有错，但是要把握时机，一定要等身体气血平衡后，才能去做这些大幅度运动，尤其是心脑血管不好的人要特别注意。但是，晨起时可以做些幅度较小的舒缓运动，比如抖抖腿。

2、喝适量的温水

早上起床之后，身体的很多器官还没有完全的苏醒过来，所以在这个时候血液也是相对来说比较粘稠的，在这个时候喝一杯温水能够有效的促进血液的循环，降低体内血压。

3、吃早餐

现在人们的生活节奏是比较快的，可能有些人每天都来不及吃早饭，很多人也都觉得早餐并不是特别的重要。其实这种想法是错误的，俗话说得好一日之计在于晨，所以早餐对于身体来说也是非常重要的，如果经常不吃早饭的话，或许就会影响到人一天的精神状态，所以一定要养成每天坚持吃早饭的习惯。

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