饭后立刻散步，大错特错！可惜很多人还是继续做

散步作为一种健康的生活方式，被许多人推崇。平时散散步，不仅可以让身体放松，强身健体，还可以增多运动步数，在排行榜排名前列。在许多社交APP上，也有鼓励人们每天走1万步，鼓励大家进行运动。那么，散步具体有什么好处呢？

首先，提高免疫力，消除脑力疲劳

现代人经常久坐在办公室中，许多肌肉一直保持一个姿势，非常容易僵化疲劳。通过散步，可以让许多肌肉活动起来，温和的运动方式也能让自己的身体得到放松。除此之外，通过散步可以调动身体的各种器官，提高新陈代谢能力，在室外也有助于我们提高自身的免疫力，避免生病。同时，散步也能让我们在繁重的脑力活动中解脱，消除脑力疲劳。

其次，促进血液循环

血液不通百病生。而通过散步，可以帮助增强血液循环和新陈代谢，加快人体排出毒素，心情与身体也会更加畅快。

还有，减少血糖含量

散步作为比较温和的运动，适合绝大多数人，不会给身体带来巨大的压力。通过散步的方式，虽然不能非常快地帮我们减少卡路里，但是一定的运动量也能够有效的帮助降低我们血液中的血糖浓度。对于患有糖尿病的人而言，吃完饭休息一段时间之后进行散步，可以有效地降低血液中的血糖浓度，降低餐后人体血糖的高峰值，这对于血糖值是有非常好的控制作用。

饭后散步需在饭后多久

虽然散步有许多好处，人们也习惯在吃完饭之后进行散步，认为这样不仅可以帮助消化，也能够减少多余的能量，保持好身材。但是要注意了，吃完饭之后不能立即散步，否则反而会造成消化不良，严重的话会造成腹痛、胃病等现象。这是因为此时的胃部正在活跃的运动，血液更多地停留在胃部，帮助消化。这时候运动，会让胃部的血液流到其他的地方，造成胃部不适，而且也容易使得脑补缺血，造成头晕。正确的做法，应该是在饭后休息一段时间，可以选择静坐。等到半个小时或者一个小时之后，再进行散步，才会对身体健康。

饭后散步的其他禁忌

除了饭后不能立即散步之外，在饭后散步也有其他需要注意的地方。比如，在饭后不能进行过于剧烈的运动，有人喜欢在饭后进行跑步或者快走，但是往往会发现自己的腹部造成疼痛。这是因为自己的胃部还有部分食物未消化完全，剧烈的运动会导致食物跳到其他位置，造成疼痛。同时，饭后散步的距离也不要太过量，适当即可，不可盲目追求距离。

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