晚上容易失眠的人，请少吃这6类食物

食物是人们饱腹的关键，但是错误的食用不仅无法饱腹，反而还会对身体产生不好的影响，特别是有六类食物不适宜在晚上食用。那么大家知道晚上之后不要吃哪些东西吗？小编今天就为大家科普这方面的知识。

晚上之后吃以下六种食物，主要会加重肠胃的负担，甚至会有胃炎、失眠、发胖等问题，想要有健康的身体，那么请您晚上不要吃这六类食物哦。

晚上之后不要吃的食物——麻辣食物

很多人晚上有吃宵夜的习惯，通常都是麻辣食物配啤酒，辣椒固然有开胃的作用，但是由于晚上胃肠的消化蠕动能力比白天差很多，此时麻辣食物会刺激胃肠粘膜，常常会引发胃疼的不适，轻则烧心难受，重则让人彻夜不眠。

晚上之后不要吃的食物——甜品类食物

蛋糕、糖果等甜品往往都含有较多的糖分，还会升高人体的血糖，常促进胰岛素的分泌，最终使体内的血糖波动过大，常常会使人难以入睡，直接引发失眠的问题。

晚上之后不要吃的食物——油炸类食物

油炸食物是宵夜菜单上最常见的食物，这类型食物本身就不好消化，晚上食用就会引发腹部不适症状，严重影响正常的睡眠。长期食用且运动较少的话容易导致脂肪和血脂偏高。

晚上之后不要吃的食物——酒类

很多人习惯在夜晚借酒消愁，也有部分人认为喝酒可以促进睡眠，但事实真是如此？非也，过量饮酒只会让人停留在浅睡眠的状态，而且睡醒之后反而会更加的疲惫。

晚上之后不要吃的食物——产气类的食物

何为产气类的食物？主要包括大豆类、芋头等，这类型的食物在消化的过程中极易产生大量的气体，会让人产生饱腹感，让人感觉不舒服，直接影响正常的睡眠，甚至会造成无法入睡的情况。

晚上之后不要吃的食物——富含咖啡因的食物

浓咖啡、浓茶都属于富含咖啡因的食物，晚上之后就不要多喝这类型的饮料了，不仅会刺激人体神经系统，还有利尿的作用，会让人夜尿变多，影响休息。

那么晚上要是肚子饿了该怎么办？可以吃什么？

美容的水果——香蕉

香蕉富含精氨酸等有益成分，该物质可以刺激荷尔蒙的分泌并减缓人体老化的速度，有一定的美容的作用，所以肚子饿的时候可以适当的吃一些香蕉。

助消化的饮料——酸奶

夜晚十点到次日凌晨的两点是肠道细胞最活跃的时间，大家可以在睡前的三小时喝一些酸奶，可以调理胃肠的菌群，帮助消化。

助睡眠的粗粮——小米

小米中的色氨酸浓度很高，它具有抑制大脑兴奋的作用，有很好的助眠功效，同时也是健脾和胃的代表，如果饿了晚上可以适当的食用小米粥。

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