免疫力是人体最好的医生，身体不生病全靠它3个作用

我们经常听到免疫力这个词，它能够对外部的一些病菌起到阻挡的效果，比如说身体如果出现了一些细菌的感染，免疫系统就会出动大量的一些细胞，拼命的对这些病毒进行抵抗，把它们全部消灭掉，并且排出体外，那么当免疫力出现了下降以后，会对身体造成很大的影响，所以要提前的进行各种预防措施。

一、免疫力的作用

1、有效的防御一些外来的细菌和病毒，因为这些不是人身体自身产生的，是通过外界进入的，它们能够很好的被免疫系统进行识别，并且通过一些白细胞和淋巴细胞进行抵抗，把它们消灭掉，排出人体外。

2、人的身体每时每刻都会产生着一些新的细胞，那么对于那些已经出现了老化或者死亡的细胞，就要通过自己的免疫系统，及时的排出去，让自己的身体维持非常健康和平稳的状态。

3、免疫力还能够有效的检测一些癌症的细胞，当人体内的细胞突然的出现了改变，人体内就会产生出一些不同的细胞，如果自身的免疫力已经开始下降，或者已经出现了变异的情况，那么就没有能力对这些癌症细胞进行消灭，时间长了就会形成恶性的肿瘤，随着年龄的增长，各种免疫力也会明显的下降。

二、正确预防免疫力下降的方法

1、营养均衡

在每天吃食物的过程中，要保持合理和科学，保证身体内的营养均衡，有些人在吃食物的时候，会考虑自己的口感和是否方便实用，要对各种蛋类，肉类及时的进行摄入，每天最少吃三份以上的绿色蔬菜，对于那些肉质和其他的食物要严格进行控制，保持饮食的多样化，不要偏食和厌食。

2、多喝水和多运动

人体内的新陈代谢，每天都是通过水分来进行完成的，因此成年人要及时的对水分进行补充。每天要做足半个小时以上的有氧运动，这样才能保持健康的身体提高免疫力。

3、合理休息

现在有些人会在网上加班，或者熬夜玩一些网络上的游戏，怎么会导致自己的睡眠质量严重下降，造成免疫力低下，所以要及时的上床睡觉，不要让自己的生物钟变得紊乱。

4、少喝酒

酒精会严重的影响各种免疫细胞的正常功能，尤其是对人的肝脏也造成了很大的负担。

免疫力对于我们身体的健康是至关重要的，所以在平时要通过一些正确的生活和饮食习惯，来对它进行预防，才能让自己身体强壮有力。

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