年纪轻轻就老忘事？这些才是主要原因！

常常听到有老人在感叹：“年纪大了，记忆力不如年轻的时候了”。然而，当今也有越来越多的年轻人感觉到自己的脑子不够用，总是说东忘西的、做事情也丢三落四。可见，出现记忆力下降的情况，除了是年龄的增长这一原因外，还有其他原因。

一、压力过大

有一句俗话，有压力才有动力。适度的压力确实有提高记忆力的效果，但压力过大就会使人的记忆力下降。有研究表明，压力过大会导致肾上腺分泌的皮质醇过高，从而杀死大脑中对记忆力起关键作用的海马。年轻人基本上都会将大量的精力放进工作里，过多的工作量往往会加重他们的心理压力，从而影响到他们的记忆力。

二、睡眠不足

很多年轻人为了完成大量的工作，常常会选择加班熬夜，从而致使他们睡眠不够。大量研究表明，睡眠不足的人的认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会下降。

因为工作原因导致平时睡眠不足，所以一到周末或者节假日，许多年轻人都会睡懒觉，企图补回之前睡眠觉不足的时间。然而事实上，睡懒觉会长时间抑制大脑皮层，长期下去会使得记忆力减退。

因此，即使不用上班也不适宜睡懒觉。平时要合理安排工作，逐步改变睡眠不足现象。

三、太爱“宅”在家里

一到休息天，很多年轻人都会选择宅在家里，把平时没时间看的电视剧看回来或者睡觉。做这些事情无需怎么思考，而思考却是锻炼大脑最好的办法。不勤于动脑会使得大脑退化和记忆力减退。

四、长期抽烟酗酒

年轻人在工作之余可能还会有许多应酬，应酬时必然少不了烟酒。况且，有些年轻人也通过抽烟酗酒来减压。长期抽烟酗酒可能出现由于大脑的血液供不应求，导致部分脑细胞出现萎缩的情况。严重的话还会使记忆力下退并痴呆。

五、吃太多高热量食品

美国专家指出，饮食会影响大脑衰老和神经退行性疾病。日常少食用高热量食品，多吃水果、蔬菜、鱼肉等可以降低记忆力下降和患上神经退行性疾病的风险。因此，偏爱油炸食品等高热量食品的年轻人要注意节制。

六、轻视早餐

有些年轻人因为赶着去上班，经常不吃或者随便吃一点早餐。但是，一日之计在于晨，不吃早餐会导致体内的血糖不足，从而会使得精神无法集中、反应能力下降。

七、长时间使用电子产品

现在是信息化时代，不管是日常生活还是工作，我们都离不开电子产品。很多年轻人都是上班对着电脑，下班对着手机的。然而，多项测试表明，这些电子产品发出来的辐射会产生电子烟雾，从而影响人的记忆力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。