三个小贴士助你轻松摆脱慢性疲劳

　　小贴士No.1:自我放松

　　向大家介绍一个简单易学的运动操：仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来，约10到20分钟即可。

　　小贴士No.2：勤于泡澡

　　辛苦工作了一天，最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿，还可以在浴池中滴入6滴柠檬精油，或用磨砂膏做按摩。沐浴有助恢复体力，不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。

　　小贴士No.3：定期排毒

　　工作压力与紧张情绪容易引起体内代谢循环失调，使宿便在肠道内残留。由于“毒素”长期留在体内，便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发等健康问题也会接踵而来。排出毒素通常需要通过健康饮食、规律作息、情绪管理等综合方式实现。也可以适当采用竹盐等物质促进肠胃消化，清除肠内宿便。此外，合理运动也能够加速新陈代谢，达到排毒的效果。

（实习编辑：张国明）

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