在紧张的体育比赛中,运动员是无暇顾及疲劳的。他们的绝招是作深呼吸运动——向空气索取能量。其方法是缓慢地深深地从鼻腔吸入空气(从1数到4),直至感觉到下腹部充满气体为止,然后屏气(从1数到8),让空气在体内“循环”,最后缓慢地呼气,边呼气,边收缩小腹,如此重复3次。当你面临另一类型“比赛”:如上司等着要你的报告,或面临别人的挑衅,情绪高涨接近“沸点”时,也不妨试一试这一绝招,可能有助于你稳定情绪,消除疲劳。
(实习编辑:邓婕莹)
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