睡个好觉对于现代人来说,可以用“奢侈”来形容。人们工作忙、学习累、压力大,要天天保证充足的睡眠,实在很难。近日,“智联招聘”在对7000多名上班族的睡眠状况进行了调查后发现,六成人休息时间难以保障第二天工作状态,不得不以咖啡和茶作为精神支撑,七成人每天睡眠时间不足7小时,五成人出现过失眠状况,睡眠质量不好。而事实上,受睡眠问题困扰的不仅限于办公一族,据世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,仅中国就有0.75亿。对此,专家指出,不同人群制订不同的休息时间,才能拥有好睡眠。
上班族用中午和周末补补觉。
上班族平时工作忙、应酬多,对他们来说,每天能睡6个小时已经很奢侈了。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》记者采访时指出,这类人应该适当的补补觉,午饭后,小睡15—30分钟,就可以很好地补充睡眠。但周末补觉不能太多,每晚睡眠时间应在10个小时以内,最好是在晚上12点之前到第二天10点前。切忌不要从中午睡到晚饭前。补觉是万不得已的做法,而且只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,对身体造成的伤害可是补不回来的。
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上班族每天久坐不动,腰腹部易堆积赘肉,下半身易水肿,加上工作压力大,精神紧张,易致内分泌失调,扰乱新陈代谢,引起身型臃肿。为了舒爽身心,保持苗条的身材,上班族减肥显得尤其重要。那么,上班族怎样减肥最有效?一起来看看下面的减肥专家怎么说。