经济危机的冬天：多唱多跳！

　　10月28日，沪指跌破1700点大关，11月3日，中国东方航空股份有限公司承认全员降薪应对亏损……近日，随着华尔街“感冒”的日益加重，中国打了一连串的“喷嚏”；而随着11月8日立冬的到来，许多人腰包捂得更紧了，小饭碗也捧得更牢了，少了些乐观，多了些小心翼翼。

　　“就像5·12地震一样，金融风暴给人们带来的心理影响也可以根据人们的经济卷入程度分三级：投资漩涡级，间接影响级，后方观望级。”在接受本报记者采访时，美国乔治亚理工学院心理学博士张怡筠如是说。

　　你是否因经济心理发炎？

　　●焦虑：“糟了，情况还会越来越糟。”

　　●愤怒：“华尔街的那些混账，把我害得那么惨!”

　　●罪恶感：“我真是无能头顶，还连累了家里人。”

　　●无助感：“眼睁睁地看着账户里的钱消失，一点办法也没有。”

　　●倦怠感：“投资理财真不是人干的事，我以后再不碰有任何风险的游戏了。”

　　●无聊：部分专业股民顿失重心，觉得“生活了无生趣”，甚至演化为慢性抑郁。

　　●生活作息大乱：厌食或贪食，缺觉或贪睡。

　　●情绪低落，难以自控：持续情绪低迷或焦虑的超过两周。

　　●身体病痛：头疼胃痛、腰酸背痛，老毛病复发。

　　●人际关系亮红灯：家人的频繁争吵，职场人际摩擦增多。

　　如果你符合一半以上的症状，那么你就极有可能中了金融情绪疫情的毒。

　　投资失利，及时心理调整

　　从去年11月5日至今年10月28日，中国石油从48.62元跌到9.71元，跌幅高达80%，许多购买这支股票的人几近全军覆没。“问君能有几多愁，恰似购买中石油”的戏言，成为中国股市持续暴跌一年的缩影。财富严重缩水让许多投资者从三伏天一个跟头摔进了三九天，在这样的心理落差下，于是有了炒股亏损想撞车自杀获取赔偿金的蓬莱男子，有了身边一周损失千万而一夜白头的股市弄潮儿。

　　“在遭遇经济上的重大打击后，做一个心理体检是当务之急。”张怡筠这样说。如果你确实深陷心理漩涡，可以试试张博士开出了一系列的“药方”：

　　肢体放松。肢体紧张绷紧时，人无法进行理性思考，所以首先要做些瑜伽、静坐和深呼吸练习。

　　评估财务现状。“完蛋了，我什么钱都没有了，接下来怎么活呢?”焦虑就像一面放大镜，会惯性地夸大和灾难化我们的损失，赔了一块钱的心理感受像是赔了两三块那样惨重。坐下来客观评估自己的资产现状后，你会发现大可不必担心“明天就要没饭吃了”。

　　注意力从“已失去”转移到“还拥有”。人的惯性思维会聚焦在损失上，若是100万剩下25万，有人觉得亏了75万明天就只有去跳楼，但换个思维，25万的可支配资金还是大有可为的。

　　停止哀叹，集中精力解决问题。与其坐着言，不如立即行，短时间没法翻盘，可以先找回正常作息和身体健康。

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