亚健康有五大危害:
1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。
针对亚健康的成因和危害,必须强化自我防护,牢记预防亚健康的“十字方针”:
1.“平心”,即平衡心理、平静心态、平稳情绪。
2.“减压”,即适时缓解过度紧张和压力
3.“顺钟”,即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠
4.“增免”,通过有氧代谢运动等增强自身免疫力
5.“改良”,即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。
(实习编辑:廖雪椒)
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经常“白加黑”、“5+2”、受气变“忍者”,晚上回家要教育小孩,周末还时不时要照顾老人......工作和生活压力席卷着上班族,让他们疲于应付。去年,一家世界知名调查机构调查显示,中国内地上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一。另有统计显示,巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人,越来越多的都市白领处于“亚健康”状态。