著名剧作家阎肃谈养生

　　阎肃是一名文职将军，他的头衔是解放军空政文工团的一级编剧。从戎50余载，著作等身。如今虽已古稀，但创作激情丝毫未减。半个世纪以来，他下连队、走营房，写出了无数脍炙人口的军旅歌曲。像《我爱祖国的蓝天》、《军营男子汉》、《长城长》等，被广为传唱。阎肃创作的京味歌曲同样佳作频出，比如《唱脸谱》、《故乡是北京》、《前门情思大碗茶》、《雾里看花》等等。这些歌词，写得纤巧准确，流水行云。帅、美、俏，令人陶醉。

　　谈到锻炼，阎肃说，自己平时没有什么锻炼，生活“随心所欲”。遇事豁达，没有上心的事，心情一直很好。“老啦，也成习惯了，晚上睡得晚，早上起不来，因此白天顶多就散散步，其实我认为应该锻炼。我想锻炼，但没有养成好的习惯。忙得也没有整块的时间去安排锻炼，但我以为应该把身体锻炼生活化，结合自己的需要去调节，随时随地锻炼身体。

　　“比如起床后睁开眼睛，先伸伸懒腰，做几次舒展活动，然后叩齿数十次，再左右旋转眼珠各十次，可消除一夜困倦。步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐椅子，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位，解除久坐后的疲劳。睡觉时上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利入睡。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各十次，立即感到头脑清醒，全身轻松。以上方法，若能坚持，将会受益不浅。”阎肃说这些运动都在生活中，做习惯了就会很自然。

　　阎肃认为，衰老虽是不可抗拒的自然规律，但并不说明生理衰老与精神老化是同步的。老年人首先应克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有积极向上的追求和正确的自我评价。老年人应历史、辩证、客观地评价自己。既不要过高，亦不可过低，做到不卑不亢。通过评价意识到自己的生存意义和价值，也能得到精神上的满足和乐趣。

  （实习编辑：吴秀娟）

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