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有助于入睡的三种身体按摩法

2008-11-27 09:00:0039健康网社区
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核心提示:当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩,或者让你的家人给你做个全身按摩,缓解一下肌肉和精神的紧张。
有助于入睡的三种身体按摩法


  2.耳穴按摩

  部位:两耳廓

  手法:按、揉法

  操作:用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。

有助于入睡的三种身体按摩法


  3.手部按摩

  部位:中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

  手法:按、摩法

  操作:按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。

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