保护视力：试试脚趾抓地

　　2008年新版眼保健操就要开始在北京中小学校实施了，对于家长来说，其中一项“脚趾抓地”内容。

　　是个新鲜的东西。大家都很好奇，这个小动作对于保护眼睛有什么作用？

　　此次新版眼保健操修订组成员之一，北京同仁医院眼科中心中医眼科负责人邱礼新博士说，因为脚趾部位的一些穴位是足阴经和足阳经的起止穴，足阴经和足阳经贯穿于头面和足部。按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位，从而达到疏通经络、调和气血的作用，也能使眼睛局部的气血通畅，达到防治近视的作用。

　　除了增加脚趾抓地，在新版眼保健操中，还增加了按揉耳垂眼穴的动作。耳垂眼穴位于耳垂中心位置，通过按揉该穴位，同时和着节拍做脚趾抓地动作，通过刺激穴位，达到疏通经络，调和全身气血，防治近视的作用。

　　而“挤按睛明穴”和“干洗脸”被拿掉的原因，是考虑“睛明穴”距眼球太近，中小学生手部的卫生很难保证，容易污染眼球；而干洗脸只是达到面部皮肤的放松作用，并没有对相关穴位进行按摩。

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　　《为眼保健操寻根》2005年3月17日总第261期《健康时报》第15版曾报道：1961年，北京市中小学生的近视率明显增高后，北京市教育局、北京市防疫站的3位老师组成一个“工农兵协作组”，开始了在全市中小学范围内的预防近视策划工作。

　　在北京医学院体育教研组刘世明主任指导下，3人很快熟练掌握了一套眼保健操的穴位和手法。1963年，眼保健操首先在北京第28中学进行试点，当时北京市委宣传部部长章文松专门在《北京日报》头版头条发表了半版社论，题为《爱护眼睛》，市委书记邓拓专门召开会议，要求做好中小学生的近视眼预防工作。随即，眼睛保健操从北京风靡到全国。

　　因为“文革”原因，眼保健操一度停止。1972年学校恢复正常上课后，经过专家科学调整后，眼保健操又恢复了使用。这一次，眼保健操由原来的班卫生委员喊口令，改成了放唱片，由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，一位小学5年级女生喊口令的第二套眼保健操，就这样延用了三十多年。

（实习编辑：简燕娴）

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