健康睡眠第五式：难得糊涂

　　其实所有的生活保健，都应当在策略上重视它，在实际中适当的忽略它。如何确保睡眠质量是一门学问，林林总总的指导方法应该是为我们服务的，帮助我们改善睡眠的。我们应该适当的去了解它，根据自身情况，分重点的依照指导方法调节自己的睡眠，而不是说一定要非常严格的遵照各种“研究发现”的结论，否则总被一些规则或所谓的“指导方法”束缚着，让自己处于过于敏感的状态，加重自己的心理负担反而使睡眠状况越来越差，这样就得不偿失了。

　　一个失眠患者的真实体验——“睡觉时，我不知道头朝哪儿”：

　　“我年轻时没有睡不着觉的时候，甚至有一次从床上滚到地板上还照旧睡得很香。应了那句俗语，三十年前睡不够，三十年后睡不着，后来开始偶尔失眠。于是开始查书、问专家，说可能是因为睡眠方向有问题，睡错了方向。地球有南北两极，地磁力线是南北取向，睡眠时身体应和地磁力线方向一致，才能睡得香。否则，与身体垂直的磁力线会影响人体的生物电流，人体为达到新的平衡就要消耗很多热能提高代谢能力，自然会干扰睡眠。查古籍，也有关于睡“子午觉”的记载。子午线即南北走向。而且，美国有专家在研究地球磁力对人体的影响时，无意中也发现头北脚南睡眠，要比朝其他方向睡眠睡得甜美。历史学家还指出拿破仑、狄更斯等名人也都是头北脚南睡眠。那就试试吧，搬搬床也费不了多少时间。刚开始还真挺灵，可慢慢又恢复到原来的状态。

　　于是又翻书，又请教专家，折腾来折腾去，还真查出不少关于睡眠方向的不同答案。

　　一、北京中医学院专家认为应该头南脚北，睡眠效果更好，和美国专家的研究正好唱反调。根据是他们曾用此睡法在有关人员身上作过试验，证明头南脚北确实睡得比其他方向睡得好。他们以事实为依据，不怕你不信。

　　二、但有许多中国古代养生学着作坚决反对头北脚南，如《千金方》、《老老恒言》等都提出“头勿北卧”。认为根据阴阳五行学说，北方属水，为阴中之阴位，头朝北睡，阴寒之气会损伤元神之府。令人惊奇的是国内外临床资料也显示，这样睡眠的老年人脑血管发病率高。

　　三、有的资料上讲，睡眠时应该头西脚东。那根据是地球自西向东旋转，头朝西等于借助地球自转的力量让血液更容易向头部聚集。头部氧供充足，自然体力恢复得快。

　　四、印度学者偏偏唱反调，认为睡好觉应该头东脚西。根据是头朝东睡与地球自转方向一致，因而能更有效的放松休息。与此相呼应的是我国养生学着作《老老恒言》中也有关于“寝恒东首，谓顺生气而卧也”的记载，认为头为诸阳之会，巅顶为气血升发所向，东方为震位主春，能生发万物之气，所以头朝东睡能使人升清降浊，得到很好的休息。

　　五、中国养生学家中有人主张头西北脚东南睡。他们认为睡眠过程中应“立脉”“立气”，所谓的“立”，即使人体内的气脉与大自然的气脉相一致，相和谐，人的气脉才能顺畅，睡得才香。我国山川河流大都是从西北向东北走向，因此，睡眠方向应与此相协调。

　　六、中国古代养生学着作中有的学者主张应“春夏向东，秋冬向西”，不应365天头只朝一个方向睡。因为春夏属阳，头宜向东睡；秋冬属阴，头宜向西睡，以合《内经》中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的法则。

　　七、有的养生学者干脆主张春天头朝东睡，夏天头朝南睡，秋天头朝西睡，冬天头朝北睡，以应四时旺气，协调气血阴阳。

　　看来看去，就差头向上和头朝下两种睡法了，其他方向都转到了。而且每个朝向都有言之凿凿的理由，不容你不信。

　　可能是我考察了所有的睡眠方向后一种超脱，还是认为都是从不同角度在摸象，后来我干脆不管东西南北，根据我家房间的具体位置，调整了床位，认为这个方向就是最好的，什么也不去想，睡得倒比过去香甜多了。可能这种自信比头朝哪更有利于睡眠。”

　　睡眠应该以自我的感觉为中心

　　明白了吗？当你不再费尽心机地抗拒失眠的时候，失眠就不会对你有兴趣了。只要你自己睡得舒服，只要你没有违反什么最基本有害睡眠的规则，你的睡眠方法就是属于你自己最好的养生之道！

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（责任编辑：梁媛华）

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