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标本兼治:23年的安眠药被我甩掉了

www.39.net  2008-3-20  39健康网社区  
现在,我彻底戒掉了依赖了23年的安眠药,每天晚上,一到睡觉时间,头一挨着枕头,就一觉睡到大天亮。
标本兼治:23年的安眠药被我甩掉了

 

  我在单位是搞文秘工作的。由于经常熬夜,整个生物钟给走乱了,本来熬了一夜,该好好休息一下了,却由于完成了一份报告或文件稿,大脑竟处于极度兴奋状态,越困越睡不着,脑子反而更加清醒。第二天,整个人就像是霜打了一般,焉头耷脑的提不起精神。

  时间一长,睡不着觉的痛苦真是难以名状,就吃起了安眠药强迫自己入睡。这药一吃上,就放不下手了,从24岁开始吃那玩意,到去年八月间,已经吃了23年。我也曾想下决心戒了它,可吃药的时间太长了,脑子已产生了极强的依赖性,每天晚上睡觉前,心里老想着那小白药片。

  四年前偶然的一天,和一朋友说起此事。他对我说:“你长期用脑过度,又不注意锻炼身体,素质肯定好不到哪里去。”他建议我以后上下班不要坐车或骑车了,改步行上下班,用不了几年,身体素质就会提高,就自然可以甩掉安眠药了。我听了朋友的话,在第二天,就抱着半信半疑的态度开始实施步行上下班的计划。

  我家到单位有1。5公里路程,第一天早上,走到单位竟用了将近40分钟,又走到我在四楼的办公室。当上到四楼最后一个台阶时,我的心脏剧烈的跳动,心像要蹦出来般的难受,嘴里只有出的气了,整个人简直要窒息过去。我扶住了栏杆,站了足足有十分钟,才渐渐缓过气来。我想打退堂鼓,但一想到晚上睡不着的难受劲,就又硬着头皮步行去上班。这天下来更难受,加上头一天的步行运动,两条腿也有微肿的现象。不管它,我豁出去了!接下来的日子,咬着牙硬撑着又步行去上下班。

  奇怪的是,就在第四天晚上,还不到9点钟,睡意就一阵阵袭来,我也懒得没去洗澡,就倒在了床上,竟一下子睡着了。但在半夜我还是醒了过来,不得不又吃了两片安眠药,这才勉强迷糊到天亮。虽然一觉没有到天亮,但毕竟有了好的开端,我的信心增强了。我想,只要坚持步行下去,就一定能使安眠药和我“拜拜”。

  就这样,我不但每天坚持步行上下班,有时候还有意在工余时间上大街溜达,加大运动量。只要在城区办事,我决不坐车或骑自行车,但我有一个原则,每天步行的时间绝对不超过一小时。从我自身的情况权衡,如超过这个限度,不但对自己的身体无益,还会伤害身体。自开始步行以后,我的身体素质得到很大提高,现在上楼,我都是一步迈两个台阶,而且心平气和。每天晚上的用药量由原来六片逐渐递减,一月比一月减少,到戒药的前一天晚上,吃了半片药就安然入睡了。

  四年的步行时间,虽然不算漫长,但我却经历了艰难的过程。现在,我彻底戒掉了依赖了23年的安眠药,每天晚上,一到睡觉时间,头一挨着枕头,就一觉睡到大天亮。

(责任编辑:梁媛华)

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