健康日历之年初六：春节后健身解疲劳 助收心

春节适当户外运动 调整状态

　　症状：假期本来就是让人们充分休息和放松的，但也要张弛有度，如果你这个假期完全待在家里休息，那你可要注意了，现在是不是觉得浑身没劲儿？哪也懒的去，一想起明天就要工作了就头疼？这其实就是节后综合症，因为长时间过度休息所造成的。

　　对策：如果节日期间你整日呆在家中或长时间搓麻打牌，今天就到外面去活动活动吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鲜空气，把饱满的状态找回来。

　　户外活动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。扶老携幼去游园、赶庙会或听音乐会等，既丰富了节日生活，又增加了体力活动的机会，陶冶了情操；还可以进行体育健身，如远足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身运动。去健身房泡一天也是不错的选择。有条件的还可以外出旅游，用大自然的精气和人类文化遗产的精华润泽心灵、强健机体。

春节运动后 芳香浴缓解疲劳

　　芳香浴是古代宫廷贵族、王公显贵用于养生的一种高级沐浴方式。但是你现在在家就可以完全享受这种特别的沐浴方式，不仅可以缓解疲劳，还可以促进人体健康。

　　你可点燃具有香味的蜡烛，或者是在薰香器上注满８分满的清水，再滴入几滴香精油在水中，这样整个室内便弥漫着香气，配合着灯光及音乐，不仅可改变生活的气氛，还能带来不同的心情。

　　步骤如下：

　　1、选择适合自己的沐浴盐来泡澡。将浴缸放满热水，温度不要太热，约３６～４０℃，并滴入１２～１５滴的芳香精油，就可将全身浸泡于其中，约六七分钟后，用稍凉的冷水淋浴片刻，再进行约５分钟的浸泡，可反复２～３次。并可在泡澡的同时，从腿部依序按摩至全身。有时也可改用浴盐，只需要５～１０分钟，透过浴盐渗进肌肤，可促进血液循环，令肌肉得以放松，整个人立即感到无比舒畅，心旷神怡，神彩再现。

　　2、可进行芳香按摩按解压，在泡澡的同时，进行从脚底至全身的按摩，搭配自己喜爱的芳香按摩精油于手中，同样由下往上，以小圆圈的方式按摩约３～５分钟，最基本的技巧是用手掌紧贴着肌肤轻轻推揉，或使用大拇指、掌心及其他四指的指腹的力道来按压或揉搓。而按摩完后，不要因觉得油油的，而立即擦掉或洗掉，这些油份需要一点时间才能被肌肤所吸收。

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