现如今因工作性质而导致颈椎病的人越来越多，颈椎治疗保健操的编成解决了没时间运动而致病的问题。

要想拥有高质量的睡眠，你需要一款合适的枕头，来为你减轻一天的疲劳。

上班族最常见的问题就是颈椎病，有时是扭转头时感觉得到，有时稍微保持一个姿势久了脖子就会僵硬，这些都是颈椎病的表现。那么，上班族要如何应付颈椎痛呢？

颈肩痛是很多白领们的通病，也是很多职业的一种职业病，每天对这电脑，常常一个姿势从上班坐到下班，想颈肩不痛都很难吧？现在颈肩痛的治疗方法特别多，那么，颈肩痛的治疗方法有哪些？

2015年6月，一项针对全球188个国家的健康分析指出，背痛，尤其是下背部疼痛，现已成为全球头号健康杀手。如今，久坐是很多白领每天都会经历的事，而背痛也随之而来。如何坐是解决背痛的根本。90°的坐姿其实是不对的。

脊柱是由椎体和椎间盘一节一节叠加形成的，有其精密的结构，脊柱的变形致上下椎体间的结构发生变化，产生不正常的生物力学作用于椎间盘和周边组织，久之导致椎间盘突出、软组织劳损变性等。所以，脊柱变形是脊柱疾病的致病根源。

腰痛是很多疾病共有的一种症状，并非只有妖姬劳损，只有了解病因，才能对症下药。

古人讲“站如松、坐如钟、行如风”，人才有精气神儿。现代医学证实，端正的体态还能让机体运行得更顺畅。然而，生活中很多人的姿势只图“舒服”，站着时像个“圆规”一腿撑地，坐着时弯腰驼背、跷着二郎腿，走路时低头含胸拖着脚……结果，在舒服中不知不觉伤了身。

久坐办公室的人经常抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。其实，这很可能是颈椎病在作怪。如果等到出了毛病再“大修”，可能就为时已晚了。所以，应该提早预防。

长期久坐、缺乏锻炼、外伤引起的肌肉拉伤、骨质疏松、肾结石、妇科病等，都使腰疼成为现代社会的多发病、常见病。

“急性腰扭伤”俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物的时候会突然闪到腰，有甚者还会打个喷嚏就闪到腰。那么急性腰扭伤症状是怎样的？该怎么治疗？平时该怎么锻炼呢？

脊柱是由骨骼和软组织组成的，肌肉和韧带等软组织将椎骨紧密连接，使脊柱既有柔韧性又能受到应有的活动限制。如果超出了这个范围限度，脊柱就会出现软组织损伤。

腰部作为连接身体上下部分的“中流砥柱”。对我们的工作和生活有决定性的影响。但不良的生活方式和人们对腰部的忽视，导致我们腰部加速衰退。腰龄超越年龄，严重影响我们的健康。

骨骼为人体提供强有力的支撑，与健康关系密切。但最近，网络上关于伤骨的一些说法日渐流行，有饮食的、运动的等等，五花八门。本期，《生命时报》记者向权威专家就此求证，和您共同辨别真假。

仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平(如图)，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。