晨起学习别过度 易神经衰弱

　　误区一 早餐干食 不少人赶着上班或图方便，晨起常常很少喝水或进食有汤的食物，而以馒头、煎饼、油条等干食物进餐，这对身体损害不小。要知道人经过一夜的睡眠，机体消耗了一定的水分，必须在早晨时得到补充，才能保持一天充沛的精力，加之晨起后胃肠消化能力较弱，如只吃无水分的干食，很不利于胃肠消化吸收。因此专家告诫，早餐千万不可干食 。

　　误区二 剧烈跑步 早晨，人体新陈代谢都处在较低水平，心脏跳动一般较慢较弱，而跑步会激发体内荷尔蒙分泌增加，这样会干扰交感神经的调节，使运动者的心脏造成不规则的跳动，这对心脏有毛病的人(如高血压性心脏病，冠心病、风湿性心脏病、贫血性心脏病等)来说，危害很大，不得不引起注意。

　　误区三 晨喝浓茶 晨起喝浓茶，茶中成分单宁会吸附在胃壁上，影响胃腺的分泌，损害消化功能。另外茶还有利尿作用，人经过一夜的睡眠，机体消耗了不少的水分，此时应及时补充水分，如此时喝浓茶，便干扰人体的水平衡，引起细胞脱水.患慢性胃炎、溃疡病、贫血的人，空腹饮浓茶会诱发疾病反复。

　　误区四 进补单调 不少体弱的慢性病患者，一早总要补充一些牛奶、豆浆、蜂乳、人参等食品。其实，空腹时单一进补收效甚微。生活实践表明，丰富的营养品放在餐后吃，往往效果较好。因补品与食物得到胃液的调和、搅拌，有利于营养在小肠中的吸收。

　　误区五 用脑过度 不少人都认为，早晨空气清新，头脑清醒，因而抓紧用脑，他们背英语单词，或绞尽脑汁想难题。其实这样做是不科学的。专家认为：在一天当中，人的头脑是从早晨开始才慢慢越来越清醒的。早晨人们感到脑力好，是因为大脑处在慢慢恢复活跃的时候，但要知道，此时也是活力最低的时刻，一旦早晨过度用脑，会干扰大脑活力的恢复过程，这一天余下来的时间用脑必然受到影响，日子一久，就极易引起头晕、头痛、失眠、记忆力减退等神经衰弱等症状。

（责任编辑：梁媛华）

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