小便次数，自测身体的“水份”

　　夏天，是个“亲水”的季节。在暑气扑面的室外，在干燥的空调房，一杯水下肚，能让人顿觉神清气爽。那么，一天下来，怎么知道自己的喝水量到底有没有满足身体需要呢?近日，台湾《康健》杂志就给出了五个简单易行的自我检测办法，让大家轻松地“监督”自己。

　　1。喝完两个1000毫升水瓶里的水。特别是坐办公室的人，工作一忙起来，很容易忘记要喝水。台北市立慢性疾病防治医院营养师李易芳建议，每天准备两个1000毫升的水瓶，装满水，摆在眼睛看得到、随手可拿到的地方。下班收拾东西回家时，你就知道自己有没有完成任务了。

　　2。尿液颜色不能太深。判断是否喝了足够的水，最直观的办法就是看尿液。若是颜色深，就说明喝水量不够，应该多喝水。不过，新光医院肾脏科主任江守山特别提醒，颜色清澈如水的尿液不一定是喝水足够多的表现，也可能是因为肾功能衰竭，无法排出体内废物，这时最好去医院查一下肾脏是否健康。

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