频繁用手慎防腕管综合症

　　正常情况下，滑膜分泌适量的润滑液使肌腱在鞘内正常滑动，孕晚期，滑膜分泌量增加，使每条肌腱的腱鞘变粗，体积增加。另外，每条腱鞘周围，正中神经包膜及腕管周围也都有丰富的毛细血管分布，孕晚期，这些血管及淋巴组织有大量液体渗出。

　　再加上，腕管与前臂和手掌是相通的，孕晚期全身水肿，必然会影响到相通的腕管。当腕管内压力增加时，就会出现神经被压迫的症状了，临床表现为手腕又麻又胀。这也就是我们通常说的“妈妈腕”。

　　腕管综合症主要表现特征有：食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。

　　如果这些症状你遇到过，不妨进行一下自检：压迫或叩击腕横韧带或者背伸腕关节，看疼痛会不会加重。若疼痛加重，便是弯管综合症的早期症状了。

　　更有严重者由于长期病变，置之不理，会导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。而这些伤害都是不可修复的。可见，腕管综合症不可小视。

　　腕管综合症的治疗与预防

　　对于腕管综合症，除了一些严重病症需及时到医院向医生寻求专业的病理性的治疗之外，无论是在病症初期还是症状缓解后预防复发预防都是应对腕管综合症的有效方法。

　　对于该病的预防，应着重建立在营造健康的工作环境和正确操作自我保护方面。如个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸入腿脚;不要坐或站立太久;坐时背部应挺直并紧靠椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　打字时电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷;键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到一个打字时感觉舒服自如的位置;同时，每操作30分钟，应暂停一会儿，让双手和眼睛做适当放松或休息。或者是老年人，平时干活用力，所以最好在干完活后，也要养成活动腕关节的习惯，可以做几节手腕操。

　　除了腕部的活动，进行全身锻炼增加全身的血液循环，更能使身体局部的功能得到提高和改善。这里向您推荐一套非常实用有效的全身性的小体操，它遵循局部功能障碍全身锻炼这样一个原则，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治腕管综合症。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。