首页 > 保健 > 亚健康 > 调节改善 > 亚健康综合症 > 正文
综合
问医生

作息紊乱致死 中医调整生物钟

2012-07-25腾讯
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:微博一则新闻备受关注,一名年轻女孩经营一家淘宝店,因忙于进货,连续通宵熬夜,在睡梦中去世,年仅24岁。各位淘宝店主表示:这行有很多外人不知道的辛苦,白天进货,几乎没时间睡觉吃饭。如何才能调整生物钟,更好地休息和放松以防止猝死呢?

  “淘宝店主”作为一种新兴职业,特别是在起步阶段孤军奋战时,其中艰辛不足为外人道也。博主“活在网络里死在现实中”就说:“淘宝店主很忙,日工作10-12小时是常态。进货时为省住宿费,天亮出门半夜回。客服时,24小时‘看店’旺旺不离身。理货时,通宵熬夜为“宝贝”拍照写介绍。”

  而事实上,熬夜、饮食不规律、长期处于“迎战”的焦躁状态、高负荷的工作量这一系列的作息紊乱表现,对于人体健康的伤害是不可估量的。博主“郑洋的蓝调”就认为“人本能的寿命是较长的,但是随着工作时间的紧迫,效率达不到营运的效果,把寿命耗尽到衰竭极端,死亡就降临了”。

  祖国传统医学对于人体24小时生物钟有一套独特的理论,是说我们身体呼应着日月的运转,各器官在依序此消彼长,起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。

  一、1:00-3:00AM:你的肝睡熟了吗?

  上海中医药大学附属曙光医院中医科主任医师蒋健认为:凌晨1-3点为丑时,是肝脏修复的最佳时段,同时也是肝的排毒时间,同样也需要熟睡状态才能进行。有眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛月经不调的人最需要在这个时候进入熟睡状态以养肝。作为熬夜一族,建议在这个时段之前就应当上床休息,以便及时进入熟睡状态。

  蒋主任表示:因为肝在体内为将军之官,是武将之首,性格刚强躁急,直来直去,不能拐弯。养肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助长它的暴脾气,所以在睡眠充足时,精神上就能保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺,肝可以维持正常的疏导功能

  二、5:00-7:00AM:肾脏叫你早起床

  上海龙华医院中医肾内科邓跃毅主任说:凌晨5-7点是肾脏最强的时间。古人云:日出而作,日落而息,说的是要顺应大自然的作息规律。肾气是人体生长、发育、强壮、衰老的关键,肾气盛则人体生长、发育、强壮,肾气衰则人体衰老、羸弱。夜间睡眠时,肾脏相对处于休息状态,早起排除宿尿,可以使肾脏尽快开始一天的工作。

  现代人生活节奏快,竞争压力大,使多数人都身心俱疲,生活无规律,过度劳累,晚上不睡,早上不起几乎成为常态,久而久之易导致肾虚。女性通常认为“肾虚”和自己无关,其实肾脏对于女性而言,是一生都非常重要的脏器。女性的经、带、胎、产都与肾脏有直接的关系;而女性肾虚,严重的会导致性欲低下、宫寒不孕。

  三、7:00-9:00AM:爱护你的胃,从早餐开始

  北京东方医院中医消化内科杨晋翔主任表示:辰时是胃脏负责消化、提供一天体力能量的时间,早晨最好在7点半以前吃完。现在由于大家早上忙于赶车上班,常常来不及吃早餐,或者干脆省略,这对于胃是危害极大的。若未吃早餐又未排便,大肠内的水分会被重新吸收,引起便秘,对身体更加不利。

  杨主任建议大家:每天的早餐要有一定量的谷物,因为在中医养生中有“甘”一说。五谷杂粮,大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子,生命力是最旺盛的,因此自古以来被当做中华民族的养生之食。小米粥、燕麦片、杂粮馒头都可以作为早餐谷物的选择。

  四、11:00AM-13:00PM:小睡片刻可安心

  浙江省中医院中医内科徐新平主任说:午时是心脏工作的巅峰时期,中医认为心主要有两项功能。一是“心主血脉”,心脏具有推动血液在经脉内运行,使其滋养全身各个脏腑器官组织的生理功能,与西医学对心脏的认识基本相同。二是“心主神志”,指心与精神意识思维活动有密切关系,心主神志的功能正常,则精神饱满,精力充沛,神志清晰,思维敏捷。子午觉是古人睡眠养生法之一,即是每天于子时、午时入睡,以达颐养无年目的。中医认为,子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳极不平衡,必欲静卧,以候气复。

  午饭过后人的血液粘度增高,而且经历了一上午的工作之后人比较疲惫,徐主任建议大家此时可以小睡片刻,以缓解疲劳,同时有助于心脏的养生。当然时间不可过长,1个小时为宜。

首页上一页12下一页尾页
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
  • 教你刷牙的正确打开方式!

    刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

    详情...
  • 头发没干透就睡觉 五大后果

    从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

    详情...
  • 你命长不长 看看耳朵就知道

    在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

    详情...
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈